Dusmas ir diezgan spēcīgas emocijas, kurām ir destruktīva ietekme uz cilvēku. Ļaujoties niknumam, jūs pārtraucat klausīties pats. Šajā stāvoklī jūs varat izdarīt darbību, kuru vēlāk nožēlosiet. Tāpēc ir svarīgi savaldīt dusmas.
Instrukcijas
1. solis
Mēģiniet atrisināt problēmu, kas jums izraisa dusmas. Jūs varat sašutumu par negodīgu izturēšanos. Un jūs jūtat, ka drīz jūs sāksiet nopietni vārīties. Nepalaidiet situāciju. Stāviet par sevi un aizstāviet savu viedokli. Tad dusmām nebūs pamata. Šī metode ir laba, loģiska, bet ne vienmēr piemērojama. Pastāv situācijas, kad ir nepieciešams dzēst negatīvās emocijas, taču to cēloni nevar ātri novērst.
2. solis
Skatīties savus vārdus. Lamāšanās, apvainojumi un paaugstināts tonis var būt īsta skandāla sākums. Darbojas īstais veids, kā saskaitīt līdz desmit, pirms dusmās atver muti. Pat tik īsā neaktivitātes periodā prāts sāk iegūt pārsvaru pār negatīvajām emocijām.
3. solis
Atrodiet izeju uzkrātām nepatīkamām sajūtām. Izkāpiet tīrīšanas laikā vai sporta zālē. Uzzīmējiet savu varmāku karikatūras stilā, iedomājieties viņu neizskatīgā, smieklīgā situācijā.
4. solis
Atpūtieties no rūpēm. Dedzīgā brīdī, kad jūsu emocijas gatavojas vārīties, pārejiet uz problēmas būtību. Ielieciet sevi tā cilvēka apvidū, kurš jums rada negatīvismu, iedziļinieties viņa frāžu saturā. Empātijas izrādīšana palīdzēs vispirms saprast, ka kļūdījāties, un pēc tam nomierināties.
5. solis
Iemācies piedot. Pazemojoša attieksme pret citu cilvēku kļūdām, mīlestība pret citiem un ticība cilvēkiem palīdzēs jums izvairīties no dusmu uzliesmojumiem. Ja katrā cilvēkā, ienaidniekā, redzat draudus, negatīvas emocijas netiks novērstas.
6. solis
Uzraugiet savu veselību. Samazināta vitalitāte, enerģijas un ķermeņa resursu zudums samazina jūsu spēju pretoties negatīvām emocijām gandrīz neko. Tajā pašā laikā labsajūta un veselība palīdzēs jums veidot imunitāti pret dusmu un dusmu uzliesmojumiem.
