Bieži gadās, ka cilvēka emocijas izkļūst no viņa kontroles. Viņi sāk nomākt, pārplūst, plīst uz āru, kas dažkārt noved pie neparedzamām darbībām, kuras cilvēks vēlāk nožēlo. Lai mierīgi un saticīgi dzīvotu ar sevi un apkārtējiem cilvēkiem, jums jāiemācās kontrolēt savu emocionalitāti.
Nepieciešams
- - "Corvalol";
- - "Validol";
- - piparmētra;
- - citronu balzams;
- - māte.
Instrukcijas
1. solis
Ja jūs pārņem emocijas, mēģiniet kaut ko novērst, lai novērstu uzmanību. Paskaties ārā pa logu vai uz attēlu, kas karājas pie sienas, izejiet uz balkonu vai atveriet logu. Vērojiet elpošanu: dziļi ieelpojiet, lēnām skaitiet līdz desmit. Pārliecinieties, ka elpošana ir vienmērīga un dziļa.
2. solis
Ja spēcīgu emocionālo stresu pavada ātra sirdsdarbība, nomazgājieties ar aukstu ūdeni, izdzeriet divdesmit pilienus baldriāna vai Corvalol tinktūras, ielieciet Validol tableti zem mēles.
3. solis
Strādājiet ar bioloģiski aktīviem punktiem, kas palīdz mazināt sirdsklauves un paaugstinātu nervu uzbudināmību. Izmantojiet rādītājpirkstu spilventiņus, lai 3-5 sekundes spiestu acs ābolus, atkārtojiet šo vingrinājumu 3-4 reizes. Cieši nospiediet depresiju virs augšlūpas ar rādītājpirksta spilventiņu 3-5 sekundes (atkārtojiet vairākas reizes). Tas labi palīdz ar tahikardiju, kas saistīta ar nervu pārmērīgu uzbudināšanu, masējot kreisās rokas mazā pirksta nagu plāksni.
4. solis
Nodarbojieties ar sportu - tas labi nostiprina nervu sistēmu un dod izeju uzkrātajām emocijām. Skriešana, peldbaseins vai tenisa korts ir lieliski piemēroti atpūtai. Jebkura fiziskā aktivitāte, vai tā būtu vingrošana, vai dejas, veicinās laimes hormonu - endorfīnu ražošanu, un jūsu emocijas kļūs tikai pozitīvas.
5. solis
Ja pamanāt, ka esat pārāk bieži emocionāli pārspīlēts, esat traucējis miegu un galvassāpes, dodieties uz tikšanos ar terapeitu, iespējams, jums nepieciešama viņa palīdzība. Tēju un kafiju nomainiet ar piparmētru, citrona balzama un māteres novārījumiem, lietojiet vitamīnus un ēdiet veselīgi.
6. solis
Nu, ja paaugstināta emocionalitāte ir jūsu rakstura pierasta iezīme, jums jāstrādā pie sevis. Mēģiniet kontrolēt savu uzvedību, biežāk paskatieties uz sevi no ārpuses, cenšaties no visa spēka ierobežot savu emociju vardarbīgo izpausmi.
7. solis
Atcerieties, cik lielas nepatikšanas jums sagādāja jūsu pārmērīgā emocionalitāte, cik neglīta jūsu uzvedība dažkārt izskatās no ārpuses. Ja emocionāla uzliesmojuma brīžos jums izdodas atcerēties nepieciešamību kontrolēt sevi, jūs jau esat pusceļā līdz uzvarai. Praktizējiet jogu un citas relaksācijas metodes, tās palīdzēs jums atrast mieru un zaudēto harmoniju ar pasauli.
