Dažreiz katra cilvēka dzīvē nāk tādi brīži, kad emocijas pārņem prātu. Tas var būt saistīts ar pārmērīgu nogurumu, apātiju vai vienkārši negatīvu noskaņojumu. Tomēr ir vairākas iespējas, kā tikt galā ar šādām parādībām, kas palīdzēs izveidot kontroli pār sevi.
Dīvainā kārtā komandas spēles ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā izvairīties no negatīvām emocijām. Tie veicina pilnīgu relaksāciju un uzmanības novirzīšanu, kas mazina uzkrāto stresu un spriedzi.
Otrs efektīvais veids, kā tikt galā ar uzkrāto negatīvo, ir komplimenti. Neskatoties uz slikto garastāvokli, jums jāpārvar sevi un jāpāriet pie apkārtējiem cilvēkiem. Sakot patīkamas, pat svešiniekam adresētas frāzes, jūs varat izkļūt no agresīva stāvokļa, kas palīdzēs iemācīties pilnībā kontrolēt sevi nākotnē.
Kad rodas situācija, kad šķiet, ka no negatīva uzliesmojuma nevar izvairīties, veiciet dažas dziļas elpas un iedomājieties sev kaut ko patīkamu. Šādos gadījumos noder arī viegli vingrinājumi, piemēram, pietupieni vai atspiešanās. Ja iespējams, varat izbaudīt relaksējošu vannu vai atskaņot savu iecienīto mūziku un uzaicināt trakas dejas, kas palīdzēs pilnībā pārslēgties.
Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka emociju kontrolēšana nenozīmē to pilnīgu nomākšanu. Kontroles mērķis ir identificēt kairinošus faktorus, lai tos nākotnē izolētu. Lai to izdarītu, jums jāapzinās, kas jūsos izraisīja noteiktu negatīvu reakciju, un jāmēģina vēl vairāk izvairīties no šādām situācijām.
