Dzīves nepatikšanas, stresa situācijas, slikta pašsajūta, miega trūkums - tas viss var izraisīt negatīvu emociju uzkrāšanos cilvēka iekšienē. Ja tos neņem vērā un nekontrolē, tad viņi agri vai vēlu izlīs.
Instrukcijas
1. solis
Nosakiet to avotu. Kairinājumu un pārmērīgu jutību var izraisīt pienācīgas atpūtas trūkums, atrašanās nepatīkama cilvēka tuvumā, liels stress utt. Tāpēc, pirms vispār tiek galā ar negatīvām emocijām, jums ir jāsaprot, no kurienes tās rodas.
2. solis
Izvairieties no negatīvā. Ļoti bieži cilvēku domāšanu ietekmē viņu vide. Tāpēc nevajadzētu pārsteigt, ka esat kategoriskāks nekā iepriekš, ja ap jums griežas cilvēki, kuri pastāvīgi kritizē citus, meklē viņu trūkumus un runā par visu tikai negatīvā gaismā. Centieties turēties prom no viņiem. Ja tas nav iespējams, tad nepiekrītiet viņu vārdiem un, ja nepieciešams, pagrieziet sarunu pozitīvā virzienā. Laika gaitā viņi vai nu piesaistīs jūsu skatienu, vai arī nedalīsies ar jums negatīvās domās, zinot, ka jūs neturpināsiet sarunu. Tas pats attiecas uz negatīvām pārraidēm vai situācijām, kas dod jums noliegumu - tām nav vietas jūsu dzīvē.
3. solis
Esi pacietīgs. Noskaņojieties uz faktu, ka apkārtējie cilvēki sagādās jums nepatikšanas. Neuztveriet viņu trūkumus personīgi un esiet saudzīgs. Ja jūtat, ka gatavojaties eksplodēt, tad garīgi novērsiet uzmanību, nedaudz ieelpojiet vai vispār atstājiet istabu uz dažām minūtēm, lai atpūstos un ievilktu elpu.
4. solis
Atpūtieties. Kad cilvēks naktī neguļ pietiekami daudz vai dienas laikā ir tik aizņemts, ka nevar mierīgi apsēsties, lai atpūstos un uzkodas, nogurums sāk uzkrāties un galu galā izplūst negatīvās emocijās. Tāpēc, neraugoties uz slodzi, pieņemiet likumu, lai pārtraukumi darbā un laicīga gulēšana. Ja jums uzreiz neizdodas, pārskatiet savu dienas grafiku un veiciet tajā nepieciešamās izmaiņas. Iespējams, esat uzņēmies daudzus pienākumus, kas nav jūsu spēkos.
5. solis
Analizēt situācijas. Lai laiku pa laikam neatkārtotu kļūdas, jums ir jāveic situācijas analīze un jācenšas saprast, kāpēc jūs zaudējāt savaldību. Būs arī noderīgi pārdomāt, ko jūs varat darīt, lai tas nenotiktu nākamajā reizē.
