Iemācīties domāt pozitīvi ir kā sportot. Tas prasa ikdienas rūpīgu praksi, gribasspēku, pārliecību par sevi, vēlmi pārvarēt slikto garastāvokli, novirzīt savas domas pozitīvā virzienā. Jāatceras, ka sliktas domas apciemo visus cilvēkus, un ar tām ir iespējams un nepieciešams cīnīties. Vissvarīgākais ir tos neuztvert kā pašsaprotamus, normāli. Sliktas domas ir kā slimība, un šī slimība tiek izārstēta.
Instrukcijas
1. solis
Tiklīdz jums rodas nepatīkama, biedējoša doma, nekavējoties iedomājieties pretējo situāciju. Ja jums ir bail lidot lidmašīnā un ik pēc piecpadsmit minūtēm visās krāsās iedomājieties, kā jūsu lidmašīna krīt kopā ar jums uz kuģa, pārliecinieties, ka tas agri vai vēlu var notikt. Visi zina, ka domas piepildās. Neļaujiet sliktām domām pārņemt. Tiklīdz jūs domājat par slikto, nekavējoties uzzīmējiet pretēju attēlu savā galvā. Piemēram, jūsu lidmašīna droši paceļas, veic pārsteidzošu lidojumu un veiksmīgi nolaižas. Ģimene un draugi jūs sagaidīs lidostā.
2. solis
Neglabājiet emocijas sevī. Jūs domājāt par slikto vai kaut kādas nepatikšanas notika ar jums. Nemetiet to izliekoties, ka viss ir kārtībā. Pārdomājiet šo situāciju. Analizējiet, kas tieši notika, kas tieši jūs sarūgtināja. Sajūtiet situāciju, nebēdziet no tās, izlaidiet savas emocijas, nebaidieties raudāt. Nebaidieties parādīt savas asaras citiem cilvēkiem. Asaras atvieglo emocionālo stāvokli, pēc kura jums būs vieglāk tikt galā ar problēmu, jau iesaistot prātu. Ja asaras nav jūsu izvēle, aizcērt durvis, uzsist dūri uz galda.
3. solis
Tiklīdz sliktas domas sāk tevi pārņemt, izdara asu rokas žestu, dziļi ieelpo un izelpo vai ej laukā (nav svarīgi, kādi tur ir laika apstākļi). Neļaujiet nepatīkamām domām griezties galvā, dzeniet tās prom ar gribas piepūli. Atcerieties, ka jūs necīnāties ar faktisku faktu, bet tikai ar domām par to. Un jūs esat daudz spēcīgāks par savām domām. Izaudziniet pašcieņu un pārliecību par sevi.
4. solis
Pārstājiet gaidīt nepatikšanas nākotnē. Nav nākotnes, koncentrējieties uz šodienu. Lai to izdarītu, izvēlieties vienu dienu un mēģiniet to nodzīvot "šeit un tagad" sajūtā. Jo biežāk jums izdosies saglabāt šo sajūtu, jo vieglāk varēsit to atcerēties un izkļūt no nepatīkamo domu straumes.
5. solis
Nepalieciet vienatnē ar nepatīkamām domām. Neaizslēdziet sevi istabā, dodieties ārā, piezvaniet draugiem, pavadiet daudz laika ar interesējošiem cilvēkiem, dodieties uz filmu vai lugu. Ticiet, ka sliktu garastāvokli ir viegli aizdzīt.
