Dzīve sastāv ne tikai no priecīgiem notikumiem, dažreiz katram cilvēkam ir neveiksmes un nepatikšanas. Neuztvert šādus gadījumus ir absolūti neiespējami, bet arī likvidēt sevi, pastāvīgi atcerēties notikušo, nav iespēja.
Instrukcijas
1. solis
Gadās, ka diena neizdodas, un jau no paša rīta viss noiet greizi. Nevajag vainot tikai to, kas notiek, ikviena cilvēka dzīvē notiek neveiksmes, nevajadzētu tās uztvert tik sāpīgi.
2. solis
Nemēģiniet izspiest nepatīkamu situāciju no savas apziņas, vienalga, agrāk vai vēlāk, jums, iespējams, būs jāatgriežas pie tās. Labāk analizējiet notikušo un izdariet secinājumus, kāda ir jūsu kļūda. Jo ātrāk jūs varat atrast problēmas risinājumu, jo mazāk nepatikšanas tas jums sagādās.
3. solis
Nemēģiniet sev izjust nepatīkamas situācijas un nepatikšanas. Ja kādam ir skumjas, iejusties un pārorientēties. Jums nav nepieciešams iesaistīt citu cilvēku problēmas savā dzīvē.
4. solis
Atlaidiet savu neapmierinātību. Dažreiz pietiek ar izrunāšanos vai durvju aizciršanu, un sliktas domas tevi pamet.
5. solis
Pārtrauciet domāt par neveiksmi, visi zina, ka doma ir materiāla, tad kāpēc gan novēlēt sev sliktu?
6. solis
Biežāk atcerieties priecīgus notikumus, dzīvojiet šodienai, neļaujiet sev pastāvīgi domāt par sliktām lietām.
7. solis
Piešķiriet sev papildu uzmanību, neatņemiet sev gardas vakariņas, socializēšanos ar draugiem, patīkamu vannu vai ceļojumu uz teātri. Mazie prieki ir drošākais veids, kā iekarot negatīvās domas.
8. solis
Ļoti efektīvs veids, kā uzvarēt sliktas domas, ir atvēlēt tām laiku. Pieņemsim, ka jūs visu nedēļu dzenat prom šīs pārdomas, un ceturtdien no pulksten 17 līdz 18 jūs domājat par visām nepatikšanām, kas jūs visu nedēļu ir nomocījušas. Šī metode novērš nevajadzīgu satraukumu, un piešķirto stundu var pavadīt problēmu izpētei un risinājumu meklēšanai. Lai to izdarītu, paņemiet papīru un pierakstiet savas rūpes un bažas, un blakus tam ir iespējamās izejas no situācijas.
9. solis
Neatkarīgi no tā, kuru metodi izvēlaties, lai pārvarētu nepatīkamās domas, atcerieties nevis padzīt sliktas domas, bet gan cīnīties ar tām. Nomainiet sliktos spriedumus un attieksmi pret dzīvi ar labu novērtējumu par notiekošo un pozitīvu lietu meklēšanu sev apkārt. Tikai ar šo pieeju jūs varēsiet atgūt sirdsmieru un komfortu.
