Neatkarīgi no tā, cik optimistiski jūs esat, jums ir melanholijas lēkmes. Viņiem var būt labs iemesls, taču dažreiz depresija negaidīti un bez redzama iemesla iestājas. Dažreiz ir pat noderīgi skumt, bet, ja šāds noskaņojums ar tevi notiek arvien biežāk, tad melanholija ir jādzen prom, lai atjaunotu savu efektivitāti un vēlmi rīkoties.
Instrukcijas
1. solis
Par laimi, melanholiju var pārvarēt. Vieglākais veids ir pareiza uztura. Jūsu uzturā jāiekļauj antidepresanti: tumšā šokolāde, banāni, siers, mandeles, jūras aļģes, auzu pārslas, čili pipari, sēklas un lasis. Gaļai dodiet priekšroku tītaram, kas satur pantotēnskābi, kas iesaistīta antistresa hormonu sintēzē, kā arī jēra un trušu gaļu, kas bagāta ar kalciju, kas stabilizē nervu sistēmu.
2. solis
Depresiju dažreiz var izraisīt parasts nogurums. Ja pēdējā laikā darbā esat ļoti noguris, tad tas nevar neietekmēt jūsu garastāvokli. Veltiet savu nedēļas nogali atpūtai. Mēģiniet pilnībā atpūsties un aizmirst savas problēmas. Pats labākais - mainiet vidi un dodieties uz citu pilsētu. Jūs varat iegādāties kuponu un iegādāties ekskursijas, vai arī varat vienkārši staigāt pats.
3. solis
Ja neizdevās aiziet, tad spa apmeklējums ar relaksējošām aromātiskām vannām un masāžu dzīs melanholiju. Uzticiet savu garastāvokli un ķermeni profesionālam meistaram. Ļaujiet smadzenēm izslēgties un ķermenim atpūsties. Tomēr mājās varat pagatavot arī aromātisku vannu - siltajam ūdenim pievienojiet pačūlijas, ģerānijas vai ilang-ilangas ēterisko eļļu. Šīs eļļas var izmantot arī aromātiskās lampas piepildīšanai, lai tā sadedzinātu un izplatītu šos maģiskos aromātus, kuriem ir nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu.
4. solis
Nesēdi mājās. Iziet dabā, parkā. Dodieties uz lielu tirdzniecības centru, kur varat iepirkties, nopirkt kaut ko sev un vienlaikus noskatīties kādu komēdiju vai labu filmu.
5. solis
Ja tomēr nolemjat nedēļas nogali pavadīt mājās, mēģiniet kārtīgi izgulēties, izslēdzot tālruni. Apgulieties gultā, izlasiet labu grāmatu vai skatieties savu iecienīto filmu, kas vienmēr jūs uzmundrina, klausieties savu iecienīto, spēcinošo mūziku.
