Gandrīz katram cilvēkam ir pazīstams melanholijas stāvoklis, kad viss izkrīt no rokas, un asaras pašiem acīs sariesas. Melanholiju pavada depresija, zema efektivitāte, apātija, skumjas domas. Šo stāvokli nevar saukt par patīkamu, un no tā izkļūt ir diezgan grūti. Šķiet, ka cilvēks ir iesūcies blūza piltuvē, un dienu no dienas viņš kļūst arvien nomāktāks. Bet psihologi ir atraduši veidu, kā pārvarēt melanholiju.
Instrukcijas
1. solis
Dažādojiet savu dzīvi. Visbiežāk melanholija apciemo cilvēkus, kuri dzīvo monotonu monotonu dzīvi. Darbs, mājas darbi, miegs. Un nākamajā dienā viss atkal tiek atkārtots. Pierodiet laiku pa laikam nedaudz pavadīt brīvdienas sev. Sagatavojiet savu iecienīto ēdienu vai dodieties uz kafejnīcu, ieslēdziet patīkamu mūziku, pagatavojiet sev ilgi gaidītu dāvanu. Un, ja melanholija pārvar tavu mīļoto, noorganizē viņam pārsteigumu. Emocionāls satricinājums uzreiz aizdzīs visas sliktās domas.
2. solis
Iet sportot. Bieži melanholiju izraisa hroniska noguruma sindroms, kas rodas no garīgā darba dominēšanas pār fizisko. Turklāt sports palīdz stiprināt muskuļus, savelk ķermeni un padara to pievilcīgāku. Pāris nedēļu laikā jūsu atspulgs spogulī liks jums apmierināti pasmaidīt, un melanholijai būs mazāk iemeslu.
3. solis
Apņem sevi ar jaukiem cilvēkiem. Melanholija nemēģinās jums tuvoties, ja jums apkārt ir labsirdīgi, dzīvespriecīgi cilvēki. Turklāt saziņas procesā ar draugiem un ģimeni jūs varat dalīties ar viņiem savās problēmās, un jums tas kļūs vieglāk. Līdzīgi domājošu cilvēku klātbūtne vienmēr atbalsta cilvēku pat grūtos dzīves brīžos.
4. solis
Dažādojiet savu uzturu un bagātiniet to ar vitamīniem un minerālvielām. Eksperti ir nonākuši pie secinājuma, ka depresīvos apstākļus bieži izraisa vitāli svarīgu elementu trūkums. Jūs varat saņemt vitamīnus ķīmiski sintezētu tablešu un pilienu veidā, bet nekas nepārspēj svaigus augļus, dārzeņus, garšaugus. Un garša pievienos dzīvesprieku.
5. solis
Pavadiet vairāk laika ārā. Ir pierādīts, ka saules gaismas ietekmē ķermenis rada prieka hormonus, un saules gaismas trūkums, gluži pretēji, izraisa melanholiju un skumjas. Turklāt atrašanās dabā uzlabo veselību un sejas ādu, atjauno dabisko skaistumu un šarmu.
6. solis
Atteikties no asarainām dziesmām un sirdi plosošām melodrāmām. Dzirdot par kārtējo salauzto sirdi, maz ticams, ka kļūsiet dzīvespriecīgāks un dzīvespriecīgāks. Bet ļoti noderēs smieklīgi TV šovi un iecirtīgas dziesmas, kas paaugstina.
7. solis
Varbūt vissvarīgākais ir patiešām vēlēties iekarot melanholiju. Visiem ir zināmi stāvokļi, kad jūs vienkārši vēlaties sevi žēlot, raudāt spilvenā, sūdzēties par savu nelaimīgo likteni. Ar šādu attieksmi var tikai sapņot par uzvaru pār melanholiju. Raudiet, piepildiet sevi, pienācīgi apžēlojieties par sevi, uzmundriniet pēc sirds patikas - un uz priekšu, uz laimi un prieku.
