Kad mums uzbrūk bezcerības un ilgas izjūta, tikt galā ar to nav tik vienkārši. Ir labi, ja jūs zināt šī stāvokļa cēloni, šajā gadījumā ir skaidrs, pie kuras problēmas jāstrādā. Bet gadās arī tā, ka melanholija apgāžas it kā bez pamata vispārēja ķermeņa vājināšanās, sāpīga stāvokļa, spēka samazināšanās dēļ. Kā jūs šajā gadījumā tiekat galā ar melanholiju?
Instrukcijas
1. solis
Vispirms jums jāpielāgo režīms, lai uzturētu vairāk vai mazāk pareizu dzīvesveidu. Lai uzturētu ķermeni labā formā, jāiet sportot, jāiet uz baseinu, jāapmeklē sauna. Jums ir jāiet gulēt laikā un gulēt ir jāpavada vismaz 7 stundas, jo pastāvīgs miega trūkums ne tikai vājina ķermeņa imūno aizsardzību, bet arī veicina depresijas parādīšanos.
2. solis
Ēd pareizi. Pastāvīgā smaguma sajūta, ko rada neveselīgs uzturs, neveicina sparu un labu garastāvokli, savukārt veselīgs ēdiens tonizē ķermeni. Rudens-ziemas periodā dzeriet vitamīnus, lai atbrīvotos no hroniska noguruma sindroma un depresijas.
3. solis
Tagad pievērsīsimies psiholoģiskajiem iemesliem. Visbiežāk melanholija pārmetas pāri tiem cilvēkiem, kuri dzīvo pagātnē. Nav svarīgi, kādas atmiņas jūs glabā pagātnē - tādas, kas grauž un moka, vai tās, kas jūs atgriež pagātnes laimīgajos laikos. Melanholija otrajā gadījumā būs ne mazāka kā pirmajā, jo doma, ka pagātnes laime ir pagājusi, nekādā veidā neveicina garastāvokļa pieaugumu. Tāpēc, lai atbrīvotos no ilgām, jāatbrīvojas no ieraduma ielūkoties pagātnē un jāsāk dzīvot tagadnē.
4. solis
Melanholisku noskaņojumu lielā mērā atvieglo arī ieradums pamanīt tikai slikto apkārt. Tikmēr jau sen ir zināms, ka dzīve jums parādīs tos aspektus, uz kuriem jūs visvairāk sliecaties pievērst uzmanību. Un, ja, atceroties pagājušo dienu, jūs fiksējat to, kā jūs pārmācījāt transportā, nevis skaista svešinieka smaidu, jums steidzami jāmaina domāšanas veids. Lai to izdarītu, nav vajadzīgas pūles, nepieciešama tikai neatlaidība. Pierodi pamanīt sev apkārt kaut ko patīkamu, un pats būsi pārsteigts, cik ātri melanholija tevi pameta.
