Pēc šķiršanās no mīļotā cilvēks dažkārt vienkārši zaudē dzīves jēgu, fiziski jūt, kā izplūst vitalitāte, prieks, cerība, vitalitāte. Atliek tikai neārstētas sāpes, apātija un nogurums. Un jums jāpārvar apburtais depresīvais loks, lai citi varētu sniegt palīdzīgu roku.
Instrukcijas
1. solis
Depresija nepalīdzēs atgūt mīļoto, likt viņam justies žēlam vai vainai vai atvieglot ciešanas. Šis nosacījums jums radīs tikai vairāk sāpju, radīs labvēlīgu augsni virknei slimību un smagākos gadījumos pat novedīs jūs uz psihiatrisko slimnīcu. Tāpēc pēc iespējas ātrāk sāciet cīnīties ar savu stāvokli.
2. solis
Pirmajās dienās ļaujiet sev raudāt, žēl sevi un atcerieties mīļoto ģimenes vai draugu klātbūtnē. Ja doma par šķiršanos ir nepanesama, veiciet jebkādu fizisku vai garīgu darbu (tīrīšana, roku mazgāšana, atjaunošana, kursa darbu rakstīšana, eļļas glezna, adīšana).
3. solis
Turpiniet iet uz skolu, strādāt un veikt ikdienas darbības, un tajā pašā laikā nesamaziniet savu efektivitāti. Pastaigājieties vairāk, ievērojiet skaidru diētu un dienas režīmu, no rīta ēdiet mēreni garastāvokli uzlabojošus ēdienus (šokolādi, banānus, dateles, persikus, zemenes).
4. solis
Pēc nedēļas ilgas "sevis žēlošanas" un negatīvām emocijām atbrīvojieties no visām lietām, kas jums atgādina par pagātni un rada sāpes. Pilnīgi mainiet interjeru vai pievienojiet pāris spilgtus plankumus (aizkari, spilveni, gleznas, pufi, dekoratīvie gizmos, ziedi). Mainiet arī savu izskatu, sākot no matu griezumiem līdz apaviem.
5. solis
Dažādojiet savu dzīvi: reģistrējieties deju nodarbībās, nodarbojieties ar jogu, sportu, peldēšanu, dodieties 10 dienu pārgājienā, zaudējiet svaru, iegādājieties ceļojumu uz ārzemēm, mainiet darbu. Vispār dari to, kam nekad nav bijis laika.
6. solis
Ļaujiet sev atkal kļūt par laimīgu cilvēku: atkal sāciet smaidīt un izbaudiet dzīvi, vērojiet mazus bērnus - un uz daudzām lietām skatīsities savādāk. Galvenais ir nenovērsties sevī, neatgrūst draugu un radinieku palīdzību un neklusēt par savām jūtām un sāpēm.
7. solis
Lūdzu, ņemiet vērā, ka tikai ar vieglu depresiju var tikt galā ar neatkarīgiem centieniem, ilgstošas pašaizliedzības un pašnāvniecisku domu, vainas u.c. gadījumā. ir nepieciešams meklēt palīdzību no psihoterapeitiem, kuri izvēlas terapijas metodes (spēles, grupu nodarbības, vingrinājumi, mākslas paņēmieni, auto apmācība), narkotiku ārstēšanu.
