Ir diezgan grūti pašam izkļūt no depresijas, kad nav spēka kaut ko darīt. Tomēr ir veidi, kā atrast enerģiju, lai tiktu galā ar sevi, aktivizētos un mainītu savu dzīvi uz labo pusi.
Instrukcijas
1. solis
Ja jums nav spēka kaut ko darīt, mēģiniet sākt ar vienkārši labu domāšanu un izpratni par sevi. Apzināti atvēliet pēc iespējas vairāk laika, padodieties, nokļūstiet ērtā stāvoklī, aizveriet acis un pēc iespējas vairāk atpūtieties. Uzskaitiet domās visas pašreizējās problēmas augošā secībā. Noteikti norādiet iemeslus, kāpēc jūsu dzīvē sākās nepatikšanas.
2. solis
Mēģiniet noteikt, kā jūs varat atrisināt radušās problēmas, kādi līdzekļi tam būs nepieciešami, cik ilgs laiks tam būs vajadzīgs utt. Pat ja jūs nevarat saprast, kā tikt galā ar visām nepatikšanām, lielāko daļu no tām, visticamāk, var atrisināt diezgan ātri un viegli. Tādējādi jūs varat izkļūt no depresijas patstāvīgi, pat ja jums nav spēka kaut ko darīt, un pāriet uz uzdevumu izpildi.
3. solis
Dariet savu iecienītāko lietu, pat ja tā ir pilnīgi bezjēdzīga. Piemēram, noskatieties interesantu filmu vai TV šovu, klausieties iecienīto mūziku vai atrodiet citas izklaides, kas neprasa daudz enerģijas. Kā rāda prakse, šajā brīdī noskaņojums var mainīties uz labo pusi, un būs vēlme sākt nopietnāku biznesu. Daži cilvēki praktizē pretēju metodi: vairākas stundas gulēt uz gultas vai klīst pa ielām, neko nedarot. Dažreiz ilgstoša neaktivitāte iedvesmo jūs nolikt savas skumjas malā un ķerties pie lietas.
4. solis
Ej uz sportu. Sākumam pietiek tikai reģistrēties sporta zālē un apmeklēt to vairākas reizes nedēļā. Fiziskās aktivitātes palīdz radīt enerģiju, un pamazām jūs jutīsieties vairāk enerģisks un gatavs tikt galā ar visām grūtībām. Tajā palīdzēs arī jauni mērķi, intereses, vaļasprieki: galvenais ir nestāvēt uz vietas nevienā situācijā, atrast it visā motivāciju un mēģināt pamazām mainīt savu dzīvi uz labo pusi.
