Bailes ir viena no senākajām emocijām, kas saistīta ar pašsaglabāšanās instinktu. Tas ir tas, kurš pasargā cilvēku no pārsteidzīgiem soļiem: bailes iekrist bezdibenī - no pārāk tuvu dziļai bezdibenim, bailes no laupīšanas vai ievainojumiem - no staigāšanas tumsā, bailes no sāpēm - no sevis sāpināšanas. Dažreiz bailes iegūst patoloģisku raksturu, un cilvēks sāk baidīties nevis no tā, kas var kaitēt, bet gan par to, kas saistīts ar šīm bailēm. Tā parādās bailes no tumsas, bailes no augstuma, bailes no noteiktiem skaitļiem, bailes no kukaiņiem un dzīvniekiem utt. Obsesīvas, neatvairāmas, dzīvnieku bailes no noteiktas parādības sauc par fobiju. Tikai gribas piepūle palīdz pieradināt bailes, ierobežot to ietekmi uz dzīvi un lēmumu pieņemšanu.
Instrukcijas
1. solis
Identificējiet un formulējiet savas bailes. Dažreiz jūs to nevarat izdarīt pats, jums ir jāsazinās ar profesionāli. Drauga palīdzība šajā gadījumā ne vienmēr ir iespējama: baiļu un garīgo traucējumu zona, visticamāk, ir saistīta ar medicīnisku, nevis personisku noslēpumu.
Formulētas, materializētas bailes vairs nav tik lielas: ja tās ir definējamas, tas nozīmē, ka tās var pārvarēt.
2. solis
Uzziniet šo baiļu cēloni. Varbūt kāda veida atmiņa, kas saglabāta tikai zemapziņā un saistīta ar risku jūsu vai jūsu mīļotā dzīvībai, brīdina jūs par briesmām, kas slēpjas jūsu bailēs. Varbūt viņi mēģināja tevi aplaupīt, kad naktī gāji mājās, vai arī tu gandrīz nokrīti, dodoties uz klints malu, vai arī tevi ļoti sāpīgi iekoda čūska. Bailēm no publiskas uzstāšanās ir arī iemesli.
3. solis
Iedomājieties situāciju savā prātā: jūs esat viens ar savām bailēm. Piešķiriet baiļu avotam visdraudošākās iezīmes, visam tajā jābūt visaugstākajā pakāpē: dziļākajai bezdibenim, melnākajai tumsai, agresīvākajai auditorijai. Tagad iedomājieties, ka jums ir ierocis, kas var nogalināt šīs bailes: jūs sagriežat tumsu ar zobenu, tas nokrīt, aiz tā parādās spoža saulaina diena. Publikas priekšā jūs sakāt jautru anekdoti, visi sāk jums smieties un aplaudēt. Jūs varat dot bailes un komiskas iezīmes.
4. solis
Pilnīgi novērst bailes nav iespējams. Bez tā cilvēks kļūtu neapdomīgs un sabojātu sevi. Tavs uzdevums nav pilnībā no tā atbrīvoties, bet gan pakļaut fobiju.
