Katra cilvēka dzīvē ir vairāki mirkļi, kas cilvēkā izraisa nepatīkamas sajūtas vai pat bailes. Bet viena lieta ir baidīties no skorpiona, kuru cilvēks nekad dzīvē nevar sastapt. Un pavisam kas cits ir cīņa ar bailēm no augstuma. Galu galā tad cilvēks nevar dzīvot pilnvērtīgu dzīvi. Viņu pastāvīgi kontrolē viņa bailes. Kā pārstāt baidīties no augstuma?
Nepieciešams
- - daudzstāvu ēkas balkons;
- - psihologa konsultācija
- - piezīmju grāmatiņa
- - pildspalva
Instrukcijas
1. solis
Vispirms izdomājiet, cik nopietni jūs baidāties no augstuma. Ja bailes rodas no skata no 25. stāva balkona, tas ir nepieciešams bailes no sevis saglabāšanas. Bez viņa cilvēks vienkārši nevarētu izdzīvot. Bet, ja reibonis un bailes radās no tā, ka jūs kāpāt pa kāpnēm 2 metrus no zemes, tā jau ir fobija. Pirmajā gadījumā jūs varat vieglāk iemācīties kontrolēt savas emocijas. Otrajā labāk uzticēt sevi psihologam.
2. solis
Neizslēdziet no dzīves situācijas, kas saistītas ar augumu. Galu galā jūs varat pārvarēt bailes tikai periodiski to piedzīvojot. Katru reizi, kad analizēsiet situāciju, izjauciet bailes tās sastāvdaļās. Un, kad jūs iemācīsities nebaidīties no tā atsevišķajām daļām, tad pašas bailes izzudīs.
3. solis
Simulē galvā visbriesmīgāko, neticamāko augstuma situāciju. Ne tikai modelējiet to - iepazīstiniet ar to visu detalizēti. Tas var būt izpletņa lēciens, trošu tilts pāri dziļai bezdibenim vai novērošanas klājs uz debesskrāpja jumta. Mēģiniet šajā brīdī paskatīties bailēm acīs, saprast - no kā īsti jūs baidāties? Izdzīvojot emocijas savā iztēlē atkal un atkal, jūs jutīsiet, ka patiesībā jūsu bailes kļūst vājākas. Ir ļoti labi pārdomāt dažādas iespējas notikumu attīstībai.
4. solis
Pārformulējiet, kā jūtaties pret bailēm. Ja sapratīsit, kas konkrēti slēpjas aiz tā, sapratīsit, ar ko cīnīties. Visbriesmīgākais šajā sajūtā ir nezināms. Kad jūs to visu sakārtosit, jūs atradīsit, ka baiļu spēks ir mazinājies.
