Griešanās pie zobārsta daudziem kļūst par spīdzināšanu, par sava veida dilemmu, kad prāts cīnās ar bailēm no urbjošiem treniņiem un sajūtas, kā urbt muti mutē. Kā jūs varat iemācīties nomierināt nodevīgus ceļus pirms ieiešanas zobārsta kabinetā?
Instrukcijas
1. solis
Vispirms padomājiet par to, ka sēdēšana rindā ar sāpošām sāpēm līdz garlaicīgām skaņām, kas nāk no zobārsta kabineta, ir pagātne. Skaņas, protams, palika, bet tagad jūs pats izvēlaties, kurā klīnikā doties? un laiks, kurā jums ir ērti dziedēt zobu. Turklāt ir pieejami dažādi anestēzijas veidi, kas droši un maigi aizsargā pret sāpēm.
2. solis
Cilvēku biedē nevis pats ārstēšanas process, bet bailes. Tas parādās apziņā un aug, kad sākat iedomāties visu, kas notiks mutē. Uzticiet ārstēšanas procesu ārstam un nodarbiniet sevi ar domām par atveseļošanos. Vienkārši iedomājieties: tikai viena vizīte pie ārsta un bez bezmiega naktīm ar nepanesamām sāpēm, bez nervu sabrukuma tuviniekiem. Nodarbojieties ar slimību, jo tā tagad traucē baudīt dzīvi.
3. solis
Domājiet par ārstu nevis par draudiem, bet gan par palīgu. Tas ir tas, kurš jūs izglābs no mokām. Tieši viņam jūs būsiet pateicīgs, kad piecelsieties no zobārsta krēsla. Esiet apdomīgs: jo ilgāk jūs aizkavējat braucienu pie zobārsta, jo ilgāk turpināsies panika un niķošanās. Galu galā nav iespējams patstāvīgi atbrīvoties no zobu sāpēm.
4. solis
Ja šīs domas jūs nemierina, mēģiniet sev nodziedāt dziesmu vai noskaitīt dzejoli. Turiet galvu aizņemtu ar kaut ko izklaidīgu. Pārlapojiet žurnālu vai ierakstiet kaut ko piezīmju grāmatiņā. Jūs varat sīki aprakstīt visas bailes, kuras jūs tagad piedzīvojat zobārsta durvju priekšā. Izjokojiet sevi: mēģiniet kādam novēlēt savu zobu vai uzrakstiet stāstu "Kā es neatgriezos no zobārsta". Ticiet man, tiklīdz jūs atstājat ārsta kabinetu, šis stāsts liks jums pasmieties ne sliktāk kā jebkura anekdote.
5. solis
Nomierinies, it kā mierinātu savu labāko draugu. Pēc negulētām naktīm jūs nevēlaties turpināt rāpties sienā no neciešamām sāpēm un staigāt ar apļiem zem acīm? Un, kad jūsu zobu problēmas būs atrisinātas, noteikti slavējiet sevi par to, ka esat pārvarējis bailes. Nāc klajā ar cienīgu uzmundrinājumu un svinīgi pasniedz to sev kā iedomātu medaļu par drosmes izrādīšanu.
