Cik bieži mums ir sajūta, ka mums galvā ir "putra"?.. Domas sajaukt, it kā steigšus … Un mēs acīmredzami nevaram viņiem sekot līdzi, jo mūs novērš paralēlas pašreizējās problēmas, kuriem, šķiet, nav gala. Tam pievieno perfekcionismu, kuru vecāki uzmanīgi ieliek mūsu galvās: jums jābūt gudrākajam, spēcīgākajam, ātrākajam … Un, protams, nedaudz pilsētas ar tās iekšējo arhitektoniku: ceļu troksnis, burzma pūļa un kaimiņa urbi, kas nekad neapstājas. Tam visam pa vidu nav viegli dzirdēt savu iekšējo balsi. Bet ir vismaz 5 veidi, kā to izdarīt.
Instrukcijas
1. solis
Palēniniet savu soli. Vārda tiešā nozīmē. Sāciet lēnām iet, kurp dodaties. Pat ja jūs kavējat. Pat ja ir sajūta, ka jo ātrāk kaut ko izdarīsi, jo brīvāks / stiprāks / gudrāks kļūsi utt. Vai atceraties izteicienu "bēgšana no problēmas"?.. Palēninoties tempam, mūsu ķermeņa muskuļu struktūra atslābina, kas ļauj mums nosūtīt mazāk kontrakciju uz smadzenēm. Citiem vārdiem sakot, ja jūs sevi labi nedzirdat, apstājieties.
2. solis
Atdaliet olbaltumvielas no ogļhidrātiem. Atsevišķs ēdiens ir vienkāršs: kartupeļi - atsevišķi no gaļas, siers - no spageti, tomāti - no visiem pārējiem produktiem. Olbaltumvielu asimilācijai nepieciešama skāba vide, ogļhidrātu gremošanai sārmaina. Tas nozīmē, ka, ēdot pārtiku atsevišķi viens no otra, mēs nepārslogojam ķermeni, bet, gluži pretēji, piesātinām to ar enerģiju un vitamīniem. Smadzenes sāk darboties kā pulkstenis. Vai atceraties izteicienu "salikt visu pa plauktiņiem"? Jūs varat sākt.
3. solis
Aizveries. Stundu. Vai pāris. Vai uz dienu. Ar runas palīdzību mēs saņemam jaunu informāciju pat tad, kad runājam tikai mēs. Uz brīdi atstājot smadzenes bez "pārtikas", mēs piespiežam tās sagremot vecās. Un pamazām viņš vienkārši atbrīvojas no tā, kas ir mūsu trauksmes cēlonis.
4. solis
Izsauciet iedomību. Izbrauciet laukā vai mežā, uz upi. Stāviet ar plaši izstieptām kājām un izstieptām rokām un kliedziet, ka ir spēks. Un tad izsauciet patskaņu skaņas pēc kārtas. "Aaaaa - oooo - uuuuu - eeeee - gggg" un apgrieztā secībā. Kad mēs bieži kaut ko nesakām sarunu biedram (aiz bailēm vai līdzjūtības), visi šie vārdi un teksti iestrēgst mūsu prātos un šad tad iejaucas domāšanas procesā. Turklāt rīkles muskuļu struktūra saņem sitienu un lēnām atrofējas. Labāk visu atstāt neizrunātu un neapraudātu dabai.
5. solis
Bada. Ikdienas terapeitiskā badošanās ir uzticams palīgs, lai tiktu galā ar uzkrāto nogurumu un paskatītos uz situāciju no citas perspektīvas. Patiešām, stresa stāvoklī mēs bieži pievēršamies produktiem ar "spilgtu" garšu (stipri garšvielām, sālītiem vai pārsaldinātiem). Tieši viņi vēl vairāk veicina nervu satraukumu, kas novērš mūs no konstruktīvas domāšanas. Kā pareizi ievadīt un iziet no gavēņa, labāk lasīt Pola Brega grāmatā "Terapeitiskā badošanās".
