Pastāvīgas domas par to, kā to ēst, apmeklējiet daudzus cilvēkus. Daži cilvēki domā par ēdienu, jo ievēro stingru diētu, kad ķermenim vienkārši nav pietiekami daudz barības vielu no pārtikas, un smadzenēm tiek nosūtīti signāli, ka ir pienācis laiks uzlādēt. Citi cilvēki domā par ēdienu pat tad, ja tie ir pilni. Šajā gadījumā jau ir psiholoģiski iemesli. Piemēram, ēdiens ir cilvēka vienīgais līdzeklis, lai mazinātu spriedzi, stresu vai izklaidētos.
Instrukcijas
1. solis
Daudzas sievietes un vīrieši, cenšoties ātri zaudēt liekos kilogramus, ietur diētas, kas sola ātrus rezultātus. Svara zudums bieži tiek panākts, izslēdzot no uztura noteiktas pārtikas grupas, stingri ierobežojot kaloriju daudzumu. Strauji pārejot no viena veida uztura uz citu, ķermenis sāk izjust stresu, dažos gadījumos - barības vielu un elementu trūkumu. Cilvēks sāk pastāvīgi izjust badu, visas viņa domas ir tikai par ēdienu. Lai no tā izvairītos, labāk izvēlēties diētas, kurās dažiem produktiem nav asi ierobežojumi. Ēdienreizēm jābūt daudzveidīgām un pilnīgām, tad mazāk domāsit par ēdienu.
2. solis
Ēst labāk 5-6 reizes dienā, bet ne lielās porcijās. Tātad jums nebūs laika izsalkušam, kas nozīmē, ka domas par ēdienu nebūs ļoti uzmācīgas. Ja starp ēdienreizēm joprojām ir izsalkuma sajūta, labāk to apmierināt ar ābolu, sauju riekstu vai glāzi kefīra. Jūs varat arī izdzert glāzi ūdens, jo cilvēki bieži jauc izsalkumu un slāpes.
3. solis
Ja esat pilns, bet domas par ēdienu nebeidz jūs vajāt, tad, iespējams, tas ir psiholoģisks iemesls. Daudzi pārtikas produkti satur vielas, kas palīdz cīnīties pret stresu, nervozitāti un spriedzi. Cukura pārtiku īpaši bieži lieto kā antidepresantus. Tie satur daudz cukura, kas, norijot, izraisa garastāvokļa palielināšanos. Un, ja cilvēkam ir kādas problēmas, tad viņš mēģina viņu audzināt, ēdot šokolādes tāfelīti vai konfektes. Ja stresa situācijas notiek bieži, un katra no tām tiek sagrābta, tad pamazām cilvēkā veidojas pārtikas atkarība. Ēdiens viņam kļūst par vienīgo veidu, kā iegūt prieka un komforta daļu. Lai pārtrauktu domāt par ēdienu, jums jāmaina attieksme pret to. Atrodiet citus veidus, kā tikt galā ar stresu un neveiksmēm. Piemēram, tā vietā, lai apsēstos pie galda, labāk iet un pastaigāties. Svaigs gaiss labi atbrīvo nervu spriedzi, piepilda ķermeni ar skābekli, paaugstina vitalitātes līmeni. Vai arī atrodiet sev hobiju, kas aizņems visu jūsu brīvo laiku.
4. solis
Palīdz tikt galā ar domām par ēdienu un palielina fiziskās aktivitātes. Sporta, deju laikā rodas vielas, kas palielina garastāvokli. Turklāt, veicot vingrinājumus, visas domas ir vērstas uz to, kā tos pareizi izdarīt, nevis uz ēšanu. Un pirmās izmaiņas jūsu fiziskajā formā būs lielisks stimuls turpmākam sportam. Pamazām jūs aizmirsīsit laiku, kad jūsu galvenā vēlme bija ēst hamburgeru vai šokolādes tāfelīti.
