Ne vienmēr ir iespējams sasniegt cilvēku, kurš jums ļoti patīk, taču pastāvīgas domas par to, kā viss varētu izrādīties, bieži novērš uzmanību no reālās dzīves. Kas jādara, lai pārstātu pastāvīgi domāt par viņu un ietu tālāk?
Nav laika uztraukties
Domas par kādu visbiežāk rodas saistībā ar spēcīgiem emocionāliem pārdzīvojumiem. Tāpēc vienkāršākais veids, kā atbrīvoties no obsesīvām domām, ir atrast spēcīgāku emociju avotu. Tās var būt jaunas attiecības, mīlestība, darba maiņa, pārcelšanās uz citu pilsētu, atvaļinājums ārzemēs - kopumā viss, kas potenciāli var likt jums vairāk uztraukties.
Vēl viena iespēja ir plānot savu dzīves grafiku tā, lai vienkārši neatliktu laika svešām domām. Jūs varat reģistrēties apmācības kursos, sākt mācīties svešvalodu, atrast nepilna laika darbu. Turklāt ir tādas aktivitātes, kurām nepieciešama maksimāla koncentrēšanās, piemēram, ekstrēmie sporta veidi vai deju skola. Bezjēdzīgas domas var parādīties, ja tām galvā ir vieta un laiks, un jūsu uzmanība ir izkliedēta. Nedodiet sev iespēju abstraktām pārdomām, un diezgan drīz jūs atradīsities priekšā tam, ka domas par jums patīkamo cilvēku un vientulība vairs neko nenozīmē.
Labs risinājums var būt rūpīga cilvēku apskate, kas izraisa jūsu obsesīvas domas. Varbūt, analizējot visus plusus un mīnusus, emocijas vājināsies.
Centieties domāt par to, kas var notikt, nevis par to, kas nekad nenotiks. Sapņiem jābūt konstruktīviem un reāliem, tāpēc jums nav nepieciešams iedomāties ilgu un laimīgu dzīvi ar kādu, kuru mēģināt aizmirst. Izvēlieties tēmas, kas nav saistītas ar attiecībām: pārvietošanās, karjeras izaugsme, jauna automašīna. Fantāzijas priekšmetiem nav jābūt materiāliem, galvenais ir tas, ka tie nav saistīti ar romantiskām attiecībām.
Psiholoģiskie veidi
Cilvēka apziņa ir strukturēta tā, ka daudzas domas un emocijas ir pēdējās saites asociāciju ķēdē. Daži psihologi par enkuriem sauc parādības, kas var izraisīt šādu asociāciju ķēdi. Daudziem cilvēkiem ir savi enkuri: mūzikas kompozīcijas, runas modeļi, smaržu smaržas, krāsu kombinācijas, pieskārieni. Jebkurš objekts vai parādība var būt enkurs, ja tas izsauc tevī noteiktas emocijas vai domas.
Lai atbrīvotos no neauglīgām domām, mēģiniet atrast pēc iespējas vairāk enkuru, kas ved uz skumjām domām. Pēc cēloņsakarības apzināšanās jūs to varat iznīcināt pats vai ar psihologa palīdzību. Ir tehnika, ko sauc par "enkura nomaiņu", kad tai pašai parādībai tiek "piesaistīta" jauna pozitīva emocija. Turklāt jums ir jāatsakās no visiem "neaizmirstamajiem" priekšmetiem: dāvanām, vēstulēm, ziņām pa tālruni. Jo ilgāk tavs skatiens pie viņiem pieķeras, jo vairāk laika tu pavadīsi uztraukties, nevis dzīvot tālāk.
Termins "enkurs" galvenokārt tiek izmantots neiro-lingvistiskajā programmēšanā - paņēmienā, kā pārvaldīt savas un citu cilvēku emocijas.
Jebkurā gadījumā cilvēku, kurš ļoti patīk, nevar uzreiz aizmirst. Tomēr jūsu spēkos ir panākt, lai tas notiktu pēc iespējas ātrāk un nesāpīgāk. Kādu dienu jūs sapratīsit, ka domas par šo cilvēku joprojām ir, bet tās vairs neizraisa nekādas emocijas, kļūstot par parastiem faktiem. Apgalvojums, ka laiks dziedē, nav dzimis nekurienē, lai gan pat šim ārstam nepieciešama savu pacientu palīdzība un līdzdalība.
