Bieži iekšējo harmoniju traucē nevis viena nopietna problēma, bet gan mazu indīgu domu bars, kas līdzīgs odiem. Tāpat kā šie buzzing kukaiņi, domas mēdz ložņāt prom no jebkādiem mēģinājumiem tos nomocīt. No tā rodas kairinājums un neizskaidrojama trauksme, un dažreiz asaras, kas radušās no nekurienes.
Instrukcijas
1. solis
Iemācieties iestatīt sev filtru, kas ļauj iziet tikai pozitīviem mirkļiem. Protams, nav iespējams kontrolēt katru domu, jo to ir tūkstošiem, un, mūsuprāt, tie parādās dažu semantisku konstrukciju formā, nevis skaidri formulētu teikumu veidā. Piekrītiet sev, ka nākamreiz, kad šie iebrucēji jums ienāks prātā nemierīgas pieredzes veidā no nulles, saspiediet sevi, kliegiet vai izdariet asu sitienu ar pirkstiem deguna priekšā.
2. solis
Laicīgi apstājieties. Piemēram, uzvelkot tādu gumijas joslu kā tās, kuras bieži lieto farmācijā. Tagad katru reizi, kad sākat uztraukties par sliktām domām, atvelciet elastīgo plaukstas locītavas līmenī un pēkšņi atlaidiet. Tas rada "prātojošu" efektu un pārvērš domas pareizajā virzienā.
3. solis
Mēģiniet pozitīvās domas aizstāt ar negatīvām. Piemēram, ja pēkšņi ienāca prātā doma par nāvi vai ka visas labās lietas nav uz visiem laikiem, nomainiet to. Paskatieties apkārt, elpojiet gaisā pēc iespējas dziļāk un padomājiet par to, ka tieši šodien, tieši tagad, jūs varat elpot un izbaudīt patīkamo, ko šī diena jums ir devusi (tasi kafijas, negaidītu zvanu no veca draugs utt.)
4. solis
Nodziedi to. Kaitīgām domām nevajadzētu iekļūt tevī, ēdot prom no iekšpuses. Un kā viņi to var izdarīt, ja jūs mīcat savu mīļāko melodiju zem elpas, smaidot un dejojot? Nav svarīgi, kur jūs to darāt - mājās virtuvē, maisot boršču vai savā vannas istabā, uz ielas vai pusdienu laikā - esiet laba noskaņojuma ģenerators sev un citiem.
5. solis
Izmantojiet rakstnieces Džūlijas Kamerones praksi (Mākslinieka ceļa grāmata): Katru rītu uzrakstiet 750 vārdus, kas nāk prātā. Vienkārši pierakstiet tos, pat ja tie ir nesakarīgi vārdi vai frāžu fragmenti. Pateicoties šai metodei, jūs iztīrīsit prātu no nevajadzīgas miskastes visai dienai un domāsit par daudz svarīgākām un interesantākām lietām.
