Obsesīvas domas var saindēt esamību. Viņi traucē koncentrēties, atņem cilvēkam mieru. Vienkāršā gadījumā jūs varat atbrīvoties no tiem pats. Jums vienkārši jāpadara zināms darbs pie sevis.
Ja jūs nonākat nepatīkamu domu virpulī, pārtrauciet plūsmu. Nosakiet, kas tieši jūs traucē, kādas idejas traucē normāli dzīvot. Dažreiz apsēsto domu cēlonis ir fakts, ka cilvēks tās nevar izteikt. Tajā brīdī, kad tie tiek formulēti, spriedze mazināsies. Tātad cilvēka apziņa dod signālu, ka dzīvē kaut kas notiek nepareizi. Tiklīdz viņš atšifrēs vēstījumu un sāks izstrādāt rīcības plānu, iestāsies ilgi gaidītais miers.
Neaizmirstiet par tik vienkāršu veidu, kā nomierināties un atgūties, piemēram, elpošanas vingrinājumus. Šādas metodes patiešām palīdz sakārtot domas un radīt harmoniju starp ķermeni un dvēseli. Mēģiniet apgūt meditāciju un jogu. Tad apsēstības jūs traucēs daudz retāk un mazāk.
Izsaki savas domas uz papīra. Sāciet žurnālus vai rakstiet stāstus. Varbūt, tiklīdz jūs sākat izteikties šādā veidā, jūsu dvēselē iestāsies miers. Jebkurā gadījumā šī tehnika palīdzēs jums koncentrēties uz vienu lietu un sakārtot domas.
Sāciet nodarboties ar rokdarbu. Amatniecība, puķkopība, izšūšana, šūšana. Visas šīs aktivitātes palīdz novērst uzmanību un nomierināties. Atrodiet hobiju savai dvēselei, un jūs ne tikai atjaunosiet mieru savā dvēselē, bet arī padarīsit savu dzīvi bagātāku un interesantāku.
Lai atbrīvotos no nepatīkamām domām, koncentrējieties uz apkārt notiekošo. Pievērsiet visu uzmanību apkārtējai dabai, uztveriet visu, ko redzat un dzirdat pilnībā. Mēģiniet dzīvot šeit un tagad, tad jūs mazāk uztrauksieties par problēmu, kas griežas jūsu galvā.
Saprotiet sevi. Jums ir svarīgi saprast, kurš brīdis jūs satrauc, un pārveidot vēstījumu pozitīvākā formā. Piemēram, jūs nevarat nomierināties pašaizliedzības dēļ. Centieties nevis sevi lamāt, ne apsūdzēt sevi par kaut kādu aizvainojumu, bet gan žēlot, just līdzi, iedrošināt, svētīt par jauniem sasniegumiem.
Mainīt iekšējās lomas. Ļaujiet sargeņģelim vai sirsnīgam vecākam ierasties bendes vietā vai stingri tiesāt.
Analizējiet situāciju, kas jūs vajā. Esi objektīvs un izmet nevajadzīgas emocijas. Saprotiet, vai tiešām viss ir tik slikti, vai jums draud briesmas, kā notikumi attīstīsies ar vienu vai otru jūsu rīcību, vai sasniegsiet vēlamo rezultātu. Mēģiniet koncentrēties uz konkrēta jautājuma risināšanas kopējo rezultātu.
Visām detaļām vajadzētu būt sekundārai lomai. Tad jūs pareizi izvēlēsieties prioritātes un neuztraucieties par sīkumiem, kas nav tā vērts.
Ticiet, ka jūsu stāvoklis nebūs mūžīgs. Izturieties pret to kā pret savdabīgu pagaidu pārbaudi, izturības pārbaudi. Apziņa, ka rīt, nedēļu vai mēnesi vēlāk, jūs neatcerēsieties kādu konkrētu problēmu, dos jums spēku un palīdzēs mazāk asi reaģēt uz obsesīvo domu plūsmu. Iespējams, ka jūs pat varēsiet novērst uzmanību ar kādu aktivitāti vai produktīvu atpūtu.
Iesaistieties pašattīstībā un izdariet secinājumus no savām kļūdām. Uzkrāj dzīves pieredzi. Gudrāks, gudrāks, kompetents esi, jo patstāvīgāks, pielāgots dzīvei tu kļūsti, jo mazāk tevi traucēs nevajadzīgas domas. Veidojiet savu uzticības līmeni.
