Pastāvīgas ikdienas problēmas, nepatikšanas darbā un personīgajā dzīvē dažreiz vienkārši padara jūs traku. Manā galvā pastāvīgi griežas obsesīvas negatīvas domas, kas neizbēgami izraisa stresu un kaitīgi ietekmē veselību. Šeit ir daži vingrinājumi, kas tikai dažu minūšu laikā palīdzēs atvairīt skumjas domas un uzmundrinās.
Fiziskie vingrinājumi
Tikai piecu minūšu laikā jūs varat atbrīvoties no uzmācīgām domām. Grūtā brīdī jums vienkārši jāceļas un jāveic daži pietupieni vai atspiešanās. Fiziskās aktivitātes palīdz jūsu smadzenēm pārslēgties. Lai to izdarītu, jums nav jādodas uz sporta zāli, vienkārši apmāciet sevi veikt vienkāršus fiziskus vingrinājumus depresijas laikā. Laika gaitā jūs pamanīsit, ka šo vingrinājumu laikā jūs pēkšņi sākat saprast, ka jūsu problēma nav tik grūta, kā šķita iepriekš.
Meditācija
Regulāra meditācija var arī palīdzēt mazināt stresu un uzturēt domas kārtībā. Mēģiniet regulāri meditēt, šie vingrinājumi var palīdzēt atbrīvoties no smagas domāšanas par pašreizējām problēmām.
Ūdens procedūras
Ja dvēselei kļūst grūti, ej vannā vai dušā, un, ja ir tāda iespēja, tad labāk iet uz pirti. Ūdens procedūras uzlabos garastāvokli un palīdzēs atbrīvoties no sliktām domām.
Pilnīgs klusums
Jums jāiemācās atslēgties no apkārtējās realitātes. Šajā gadījumā palīdzēs pilnīgs klusums. Svešas skaņas rada stresu ķermenim, it īpaši, ja jūs dzīvojat lielā pilsētā, kur nekad nav klusuma. Ausu aizbāžņi palīdzēs pārtraukt pastāvīgu sveša trokšņa iedarbību 5-7 minūtes un sakārtot domas.
