Saskaroties ar nepatīkamu situāciju, cilvēks to var piedzīvot ļoti sāpīgi, nogurdinot sevi ar negatīvām domām. Ja situācija ir patiešām sarežģīta, pieredze var burtiski padarīt jūs traku vai piespiest jūs veikt kādu pārmērīgu darbību. Atrodoties nomāktā stāvoklī, cilvēks labprāt atbrīvotos no domām, kas viņu moka.
Instrukcijas
1. solis
Vai ir iespējams atbrīvoties no domām? Jā, bet tas ir ļoti grūts uzdevums. Daudzās garīgajās mācībās atbrīvošanās no domām tiek uzskatīta par vienu no patiesās realitātes redzēšanas atslēgām, tāpēc ļoti liela uzmanība tiek pievērsta iekšējā dialoga apturēšanas tehnikai.
2. solis
Ja uzdevums ir atbrīvoties no nepatīkamām domām, kas atkal un atkal iezogas apziņā, izmantojiet principu "izsist ķīli ar ķīli". Apspiest nepatīkamās domas kopā ar citiem - piemēram, kaut ko lasīt, skatīties interesantu filmu. Klausieties populāro mūziku. Tas ir ļoti labi, ja jūs varat atrast "lipīgu" dziesmu, kuras vārdi jūsu domās griezīsies.
3. solis
Gadījumā, ja jūs nonākat patiešām sarežģītā dzīves situācijā - piemēram, kāds tuvs cilvēks ir miris, diez vai palīdzēs iepriekš aprakstītie triki, labākajā gadījumā tie ļaus uz brīdi aizmirst. Ja esat ticīgs, mēģiniet vērsties pie Dieva ar lūgumu remdēt jūsu sāpes, atbrīvoties no smagām domām. Palīdzība var nākt dažu sekunžu laikā. Vienīgais nosacījums ir jūsu pieprasījuma patiesums.
4. solis
Tas var nebūt saistīts ar pašreizējām problēmām - iespējams, jūs vienkārši esat noguris no nebeidzamā iekšējā dialoga un vēlaties to pārtraukt. Šajā gadījumā jums vajadzētu izmantot īpašas prakses priekšrocības, kas pastāv gandrīz katrā nopietnā doktrīnā vai reliģijā. Piemēram, ja esat kristietis, izmantojiet tā saucamo Viedo jeb Jēzus lūgšanu. Lasiet par to no Ignācijas Briančaninova ("Askētiskie eksperimenti") vai no arhibīskapa Entonija ("Gudras darbības veids").
5. solis
Jums vajadzētu zināt, ka Jēzus lūgšanas mērķis nav pārtraukt iekšējo dialogu, bet šī apstāšanās ir viens no prakses rezultātiem. Lasot lūgšanu, pievērsiet uzmanību ne tikai vārdiem, bet arī pauzēm. Tieši paužu laikā jūs stāvat Dieva priekšā pilnīgā klusumā. Palieliniet paužu ilgumu pakāpeniski, pareizības kritērijs šeit ir domu neesamība, it īpaši svešiniekiem. Ja rodas domas, samaziniet pauzi. Atcerieties, ka Jēzus lūgšanu praktizēšana ir saistīta ar augstu pazemības pakāpi un lepnuma trūkumu. Pirms ķerties pie tā, noteikti izlasiet svēto tēvu instrukcijas un vēlams, lai tās būtu vairāk nekā vienu reizi.
6. solis
Ja neesat reliģiozs cilvēks, izmēģiniet citu veidu - vienkārši vērojiet savas domas. Uzdevums ir grūts, jūs šad un tad aizmirsīsit, ka vēlaties to izdarīt. Bet, ja jūs neatkāpsies, atcerēšanās brīži pienāks arvien biežāk, līdz sākat gandrīz nepārtraukti vērot sevi. Šajā gadījumā domas vienkārši izzudīs, jūs pamazām iemācīsities būt pilnīgā iekšējā klusumā. Tajā pašā laikā domu neesamība nav garīga degradācija - gluži pretēji, jūs paceļaties jaunā zināšanu un attīstības līmenī.
