Ir nepieciešams nekavējoties un pēc iespējas pilnīgāk atbrīvoties no stresa. Lai to izdarītu, ir daudz dažādu veidu.
Piemēram, ja jums ir sarežģīts prāta stāvoklis pēc šausmīgas darba dienas, kad jūsu priekšnieks visu laiku bija neapmierināts, kolēģi tenkoja par tevi, izšļakstīja kafiju un vesels bars nelaimīgu notikumu notika tikai pāris stundas, tad jums palīdzēs dažas diezgan vienkāršas lietas, kuras var viegli veikt mājās. Ir skaidrs, ka smagākam, ilgstošam un dziļākam stresam ir nepieciešama nosūtīšana pie ārsta speciālista neiroloģiskajos centros.
Tātad, zaļā tēja palīdz stresa gadījumā. Dažas tases pēc dienas darba - un tu tik ļoti pārstāj ienīst pasauli. Tikpat vienkāršs snieguma veids, kaut arī pilnīgi atšķirīgs plāns, ir nodarboties ar sportu. Veiciet virkni vingrinājumu, kas ne tikai palīdzēs jūsu figūrai, bet arī atvieglos stresu. Jo jūsu smadzenes, sportojot, koncentrējas nevis uz problēmām, kas ir visā jūsu dzīvē, bet gan uz muskuļu darbu un viņu patīkamo nogurumu sporta dēļ.
Ir vēl viens veids, kā mazināt stresu. Jūs paņemat baltu papīra lapu un uz tās uzrakstāt visas tās problēmas un pieredzi, kas jūs nomāc no iekšpuses. Protams, tiklīdz dažus no tiem redzēsiet uz papīra, jūs uzreiz sapratīsit, ka nav jēgas tos risināt, un kopumā šie punkti nav ļoti līdzīgi reālajām problēmām. Attiecīgi pēc šādas izvēles jūsu plecu slodze manāmi samazināsies, un atrast risinājumu problēmām, kas ietērptas konkrētā vārdu formā, ir daudz vieglāk un ātrāk.
Dziļa elpošana lieliski palīdz mazināt stresu. Tie, kuriem ir problēmas ar smēķēšanu, to labi zina. Tiklīdz rodas stress, rodas dedzinoša vēlme smēķēt, patiesībā šis ķermenis sūta signālu, ka tam nepieciešama dziļa elpa. Bet ar smēķēšanu situācija ir tieši pretēja. Ķermenis, piedzīvojot stresu, vēlas saņemt vairāk skābekļa, kas normalizētu smadzeņu un visu iekšējo orgānu darbu, bet tīra skābekļa vietā smadzenēs caur plaušām ieplūst indes daļa, organisms nesaprot, kas notiek, tas mēģina vēl vairāk piesātināties ar skābekli, un šoreiz beidzot saindē smadzenes un visu asinsrites sistēmu. Tādējādi cilvēks ne tikai neatbrīvojās no stresa, bet arī palielināja sava ķermeņa ciešanas, un pēc tam rodas loģisku notikumu ķēde. Ķermenis, būdams perfekts pašregulācijas jomā, prasa "likumīgu" skābekli, bet cilvēks ar sliktu ieradumu sāk domāt, ka vēlas atkal smēķēt, jo Šķita, ka pagājušajā reizē tas palīdzēja, un otro reizi tas saindē ķermeni. Ir vienkāršs un pilnīgi bezmaksas veids, kā atbrīvoties no šāda veida hroniska stresa. Slikta ieraduma vietā jums vajadzētu doties uz balkonu un vienkārši dziļi elpot minūti vai divas. Un atgriezieties istabā, tādā veidā jūs sev atņemsiet stresa sajūtu, un ķermenis atbildēs uz jums ar pārsteidzošu sniegumu!
