Viens no hroniska stresa cēloņiem ir negatīvo emociju nomākšana. Negatīvās enerģijas uzkrāšanās izraisa daudzu slimību parādīšanos. Tas ir tāpēc, ka nesaturēšana nav viena no jūsu personīgajām īpašībām, un jūs nezināt, kā atbrīvoties no negatīvisma.
Instrukcijas
1. solis
Iemācieties dalīties savās nepatikšanās ar draugiem, kolēģiem, radiniekiem, nebaidoties, ka jūs apzīmēs kā ņurdētāju un cilvēku, kurš vienmēr par kaut ko sūdzas. Rūpējieties par sevi un savu garīgo veselību, nevis uztraucieties par to, kā citi cilvēki uztvers jūsu uzvedību.
2. solis
Negatīvu emociju atbrīvošana, izmantojot kliedzienus, šņukstus, spiedot kājas un sagraujot traukus, tiek uzskatīta par efektīvu emociju atbrīvošanas veidu. Dodies tur, kur to ir ērtāk izdarīt - ārpus pilsētas, uz kalniem, ezera vai upes krastā, uz atrakcijām utt. Ja jums patīk rokmūzika vai futbols, apvienojiet negatīvisma attīrīšanu ar iespēju baudīt dziesmas vai uzmundrināt savu iecienīto komandu. Stadionos un koncertzālēs notiek pārsteidzoši spēcīgs adrenalīna uzplūds, līdz ar kuru pazūd arī jūsu rūpes, bailes un cita negativitāte. Arī amerikāņu kalniņi un citas elpu aizraujošas aktivitātes ir lieliski piemērotas dziedināšanai.
3. solis
Pretējs princips ir nevis raudāt un kliegt, bet smieties skaļi un histēriski. Jūs pats nevarēsit sasniegt šo stāvokli, tāpēc iegādājieties biļeti uz smieklīgu komēdiju vai iegādājieties humoristisku programmu kolekciju. Pavadiet dažus vakarus, skatoties jautras filmas un video.
4. solis
Dažreiz ķermenis pats reaģē uz negatīvisma uzkrāšanos - jūs kļūstat uzbudināms un histērisks, un bieži vien pilnīgi nekaitīga iemesla dēļ. Šis pašaizsardzības mehānisms palīdz aizsargāt nervu sistēmu no pārslodzes. Tāpēc, ja jūs pēkšņi gribējāt raudāt, tad dariet to - ar valdzinājumu, uz ilgu laiku, novēršot visas skumjas, spriedzi un nogurumu.
5. solis
Varat arī dalīties pieredzē uz papīra - agrāk bija pierasts turēt dienasgrāmatas. Pērciet jauku piezīmju grāmatiņu un pierakstiet visu, kas jūs nomāc. Laba iespēja dalīties ar visu un saņemt padomu vai atbalstu ir tiešsaistes dienasgrāmatas uzturēšana. Anonimitāte un pilnīga rīcības brīvība ir pievilcīga tiem, kuri nevēlas reklamēt savas problēmas pazīstamu cilvēku priekšā.
6. solis
Ja jums ir nepieciešams nomākt dusmas, tad iegūstiet boksa maisu vai piešķiriet lielu štancēšanas spilvenu. Jūs varat pārspēt krūzītes un šķīvjus, sagriezt vecas un nevajadzīgas lietas mazos gabaliņos, saplēst papīru.
