Dažās situācijās pārāk emocionāli cilvēki nespēj sevi kontrolēt, ko viņi vēlāk ļoti nožēlo. Zinātnieki ir pierādījuši, ka negatīvo emociju uzliesmojums, pretēji izplatītajam uzskatam, negatīvi ietekmē mūsu fizisko un garīgo stāvokli, atstājot daudz kompleksu un psiholoģisku traumu.
Instrukcijas
1. solis
Nav universālu metožu, kā kontrolēt savas emocijas. Visi cilvēki ir atšķirīgi, tāpēc katram ir sava pieeja šīs problēmas risināšanai. Tomēr psihologi uzskata, ka cilvēki, kas ir pārliecināti par sevi, var tikt galā ar emocijām, ko izraisa ārējie stimuli. Tāpēc, ja vēlaties uzzināt, kā slēpt savas emocijas, vispirms ir jāstrādā pie savas pašcieņas. Tas ir diezgan viegli izdarāms.
2. solis
Vispirms uz papīra divās kolonnās pierakstiet draugus un ienaidniekus. Jūs atklāsiet, ka ir daudz vairāk cilvēku, kas izturas pret jums labi. Saprotiet, ka viņi jūs mīl tāpēc, ka esat labs cilvēks - tas nedaudz paaugstinās jūsu pašcieņu. Pēc tam vienā lapā pierakstiet savas negatīvās īpašības, bet otrajā - pozitīvās. Mēģiniet pārskatīt savus trūkumus, izskaidrot tos un pārvērst tos par jūsu stiprākajām pusēm - tas ietekmēs arī jūsu pašcieņu. Turklāt katru dienu apkopojiet sev nelielu kopsavilkumu par dienā paveikto. Jūs sapratīsit, ka patiesībā esat spēcīgs un spējīgs cilvēks.
3. solis
Veidojot pašcieņu, mēģiniet iemācīties ironizēt par visu. Tieši humors vairumā gadījumu palīdz tikt galā ar negatīvām emocijām un tās slēpt. Ja pēkšņi jūs saskaraties ar cilvēku, kurš vēlas jūs aizskart, un jūs tā vietā, lai būtu satraukts, par to pasmieties, likumpārkāpējs sapratīs viņa priekšā jūsu vājumu, un jūs sajutīsiet spēka un pārliecības pieplūdumu no tā, ka jūs esat izcīnījis nelielu uzvaru pār savām emocijām.
4. solis
Psiholoģiskās maskas uzņemšana palīdzēs noslēpt negatīvās jūtas un nepazust. Kad jūtaties skumjš vai apbēdināts par kaut ko, izliecieties, ka piedzīvojat pretējas emocijas. Pēc kāda laika jūs redzēsiet, ka tas patiesībā liks jums justies labāk.
5. solis
Ja esat pārāk emocionāls cilvēks, mēģiniet dozēt savas jūtas. Piemēram, ja jūs saskaras ar problēmu, nepalaidiet emocijas uzreiz, maigi reaģējiet, izvēlieties neitrālus vārdus, iedomājieties, ka jums tas nav svarīgi. Pārtrauciet domas, līdz esat viens. Pēc tam visu uzrakstīto uzrakstiet uz papīra vai apspriediet ar vienu cilvēku, kurš jums ir vistuvāk, un jūs jutīsities labāk.
