Daudzi cilvēki visu uztver pie sirds un nervozē par katru sīkumu. Šāda uzvedība atņem racionālu skatījumu uz lietām, spēju kontrolēt emocijas, kā arī nelabvēlīgi ietekmē nervu sistēmu, miegu un cilvēka veselību. Kā pārtraukt nervozēt par sīkumiem un sākt baudīt dzīvi?
7 padomi, kā pārtraukt uztraukšanos un kļūt mierīgam
1) Parasti visas mūsu rūpes ir saistītas ar to, ka mēs sevi likvidējam. Šķiet, ka šodienas nelielās neveiksmes dēļ nākotnē mūs gaida briesmīgas sekas. Nedomājiet par to, kas notiks nākotnē. Šodien ir problēma - atrisiniet to uzreiz un neuztraucieties. Daudzi cilvēki domā, ka nedomāšana par nākotni ir nepareiza. Bet mēs dzīvojam tagad un tieši tas, kas mums rūp šodien, ietekmēs mūsu rītdienu. Tāpēc tagadnē jums jāmēģina maksimāli izmantot savu dienu, dot visu iespējamo.
2) Nomierinies, savelcies kopā un uzmanīgi visu saliec plauktos. Apdomājiet situāciju un vizualizējiet sliktāko scenāriju. Vai tiešām sekas ir tik katastrofālas? Ja nē, pārtrauciet uztraukties. Ja tā, rīkojieties un atrisiniet problēmu, lai nerastos šīs sekas.
3) Izlemiet, kas jums ir vissvarīgākais, kas ir pirmais. Tad visas nevajadzīgās rūpes izzudīs, jo tās nav jūsu laika vērts, jo tās nav jūsu dzīves mērķu daļa.
4) Tam ir ērti izmantot piezīmju grāmatiņu. Pierakstiet dažas problēmas, kas jums ir un ir noraizējušās. Saraksta sākumā norādiet vienkāršākos, kuriem nepieciešams ātrākais iespējamais risinājums. Tad zem katras problēmas uzrakstiet vairākas iespējas tās atrisināšanai un ķerieties pie lietas. Pateicoties šai pieejai, jūs prātīgi apskatīsit situāciju, atbrīvosities no bailēm un nevajadzīgām raizēm, un bez tā problēmas tiek atrisinātas daudz efektīvāk.
5) Visbiežāk mēs liekam sevi nevajadzīgām problēmām, kad mums nav ko darīt - liekām domām ir daudz brīva laika. Lai no tā izvairītos, atrodiet sev jaunu hobiju. Tātad jūs atklāsiet sev kaut ko noderīgu, pārtrauciet uztraukties un uzzināsiet, kā pavadīt laiku daudz interesantāk.
6) Bieži vien mēs paši pieredzes dēļ radām sev problēmas, jo domas ir materiālas. Ja jūs iestatāt sevi par sliktu, tad tas notiks. Piemēram, meitene dodas uz randiņu ar jaunu vīrieti, kurš viņai ļoti patīk. Bet viņa to uzņem tik tuvu sirdij, ka sāk domāt, ka kaut kas noies greizi, datums tiks atcelts, izskatīsies neglīta, nebūs par ko runāt un tamlīdzīgi. Neuztraucieties, adekvāti novērtējiet situāciju un atcerieties, ka visas problēmas var atrisināt.
7) Lielākoties jūsu dzīve nevienu neuztrauc. Nevienai Petjai, Vasjai, Mašai nevajadzētu rūpēties par to, kas notiek jūsu dzīvē, ko izdarījāt nepareizi utt. Tāpēc pārtrauciet par to uztraukties.
