Nervi ir jāaizsargā. Pretējā gadījumā pastāvīgas raizes var izraisīt stresu. Dažās situācijās var būt grūti saglabāt mieru. Bet, izmantojot dažus padomus, jūs varat savilkt sevi kopā un kontrolēt savas emocijas.
Instrukcijas
1. solis
Nemēģiniet pārtraukt nervozēt ar alkoholu. Alkoholiskie dzērieni ir nomācoši līdzekļi. To lietošana nepalīdzēs kļūt mierīgākam un līdzsvarotākam. Pastāvīga sedatīvu zāļu lietošana uztraukuma un trauksmes brīžos arī nav iespēja. Daži zāļu komponenti izraisa atkarību, un pēc tam tie pārstāj ietekmēt ķermeni. Tādēļ tabletes lietojiet tikai retos gadījumos.
2. solis
Saprotiet, ka nervozitāte tikai traucē pieņemt apzinātus lēmumus, vadīt biznesu un baudīt dzīvi. Pārmērīgas bažas par sīkumiem ir nevajadzīgas emocijas. Tas samazina domāšanas spējas, neļauj kontrolēt situāciju, prasa enerģiju, novērš uzmanību un var izraisīt dažas slimības.
3. solis
Ticiet man, strādājot pie sevis, jūs varat atbrīvoties no ieraduma nervozēt par sīkumiem. Piemēram, apsveriet situācijas, kurās jūs pamatoti uztraucāties. Novērtējiet, cik svarīgs jums bija notikuma iznākums, kas izraisīja satraukumu. Apsveriet, vai tas jums patiešām ir kritisks.
4. solis
Zināt, kā noteikt prioritāti un atdalīt galveno no sekundārā. Lai to izdarītu, dažreiz ir vērts sevi apturēt un analizēt notiekošo jūsu dzīves mērogā. Paturiet prātā savu globālo mērķu sarakstu. Tiklīdz sākat nervozēt, pārbaudiet, kā šī epizode var ietekmēt jūsu galveno uzdevumu izpildi.
5. solis
Pārstāj baidīties no kļūdām. Varbūt tieši perfekcionisms liek nervozēt par to un bez tā. Saprotiet, ka ne vienmēr visu varat izdarīt perfekti. Ļaujiet, ka jūsu pašcieņa nav atkarīga no apkārtējo cilvēku jūsu rīcības novērtējuma.
6. solis
Sagatavojieties iespējamam notikumu pavērsienam. Ja pirms atbildīgas tikšanās jūs uztraucat katrs sīkums, izstrādājiet datālus tā, lai par tiem nebūtu jādomā.
7. solis
Nesteidzies. Dažiem cilvēkiem patīk darīt lietas ātri. Ja viņiem ir vairāk gadījumu nekā parasti, viņi joprojām cenšas visu izdarīt laikā. Ir iedomība un nevajadzīgs stress. Neskrieniet, nomierinieties un pakāpeniski nodarbojieties ar uzdevumiem.
