Dažreiz dzīvē ir nepatīkami brīži, kurus vēlaties ātri aizmirst un vairs nekad neatcerēties. Izrādās, ka, ja jūs saprotat domu rašanās modeli par šīm situācijām, tad to ir diezgan viegli izdarīt.
Iedomāsimies, ka kāds pret jums izturējās rupji, un jūs visu dienu nevarat atbrīvoties no kaitinošām domām: “kāpēc viņš man tā dara”, “kāpēc viņa tā teica”, “kāpēc tas ir tik nepieklājīgi” utt. Psihologi to sauc šādi: bezjēdzīgs domāšanas process. Jo runa nav par atbildes vai risinājuma atrašanu.
Un tas izgaismo acīmredzamo, bet mūsdienu cilvēks to neņem vērā: domas, kas nenoved pie konkrētiem rezultātiem, aizsprosto prātu un aizver mūs no reālās dzīves. Ja doma nav vērsta uz analīzi vai lēmumu pieņemšanu, tā cilvēku vienkārši iznīcina, ieved stresa stāvoklī. Domas pašas par sevi ir vērtīgas, ja tās mudina cilvēku kaut ko darīt: pārvietoties, risināt problēmas, sazināties, radīt utt.
Šeit jūs varētu domāt, ka pēc rupjas apstrādes jums jāreaģē natūrā. Nemaz nav vajadzīgs. Jūs to varat vienkārši ignorēt. Tas novērsīs laika un enerģijas izšķiešanu domām, kas nekur neved.
Ja pēc nepatīkama notikuma uzzīmējat domu virziena diagrammu, tam vajadzētu izskatīties šādi:
Shēma 1. Nepatīkams gadījums - cilvēks sāk par to domāt - vai šīs domas novedīs pie kādas darbības? - Nē? - tad kāpēc uztraukties - aizmirst - dzīvot tālāk.
2. shēma. Nepatīkams gadījums - cilvēks sāk par to domāt - vai šīs domas novedīs pie kādas darbības? - Jā? - nosakiet, kāda veida darbība tā ir - savelciet sevi un dariet to - dzīvojiet tālāk.
Laba izeja? Lieliski, ja tikai jūs pastāvīgi izmantojat šo metodi, paturiet to savā galvā un ar spēku neļausiet domāt par negatīvo. Šī ir prakse, un tā palīdzēs jums būt konstruktīvākiem dzīvē.
Vispirms mēģiniet izsekot savu reakciju uz negatīvu notikumu no ārpuses. Ko jūs jūtat: dusmas, aizkaitinājums, aizvainojums, vēlme atriebties un arī pateikt kaudzi nejauku lietu? Šie attēli var parādīties jūsu iztēlē. Ar gribas spēku neļaujiet viņiem rasties, jo jūs esat viņu saimnieks. Un tas, kas notika, ir maza epizode garā ceļojumā.
Pret negatīvismu izturieties kā pret dzīves sīkumu, kam nevajadzētu slēpt no jums pašu dzīvi - milzīgu, daudzveidīgu un tūkstošiem dažādu notikumu pilnu. Nedrīkst braukt ar krītu. Izmantojiet domas radīšanai, nevis iznīcināšanai.
