Dažreiz pārāk liels uztraukums var traucēt sasniegt jūsu mērķus. Jums jāatbrīvojas no ieraduma uztraukties par sīkumiem un uztraukties par jebkādu iemeslu.
Instrukcijas
1. solis
Izmantojiet savu iztēli. Padomājiet par vismazāk labvēlīgo apstākļu iznākumu, kas jūs nervozē. Varbūt šī tehnika palīdzēs jums saskatīt visu nenozīmīgo iemeslu, par kuru jūs uztraucaties, un atbrīvos no nevajadzīgām emocijām.
2. solis
Neuztraucieties par to, ko cilvēki par jums saka vai domā. Pirmkārt, jums nevajadzētu būt tik atkarīgam no viņu viedokļa, ka tas sāk ietekmēt jūsu garastāvokli. Otrkārt, pārliecinieties, ka citi ir vairāk aizņemti ar sevi, un viņi jūsu darbībām un kļūdām pievērš daudz mazāk uzmanības, nekā jūs dažreiz domājat.
3. solis
Pieņemiet dažas lietas kā neizbēgamas un pieņemiet tās. Ir faktori, kurus jūs nevarat ietekmēt. Tomēr ne vienmēr ir iespējams atpūsties situācijā, kurā nekas nav atkarīgs no jums. Pašu bezspēcība un nenoteiktības stāvoklis jūs nervozē un uztraucas. Dariet to: iepriekš pieņemiet to, kas varētu notikt, un atlaidiet situāciju. Ja esat gatavs sliktākajam scenārijam, tad priecāsieties tikai tad, kad apstākļi izrādīsies citādi.
4. solis
Pēc iespējas labāk sagatavojieties neparedzētām situācijām. Un arī paredzētajam. Vienkārši dariet visu, kas atkarīgs no jums. Ja jūs uztrauc tas, vai jūsu prezentācija izdosies vai ne, pārbaudiet vēlreiz savas zināšanas par galvenajām tēzēm, pārdomājiet iespējamos auditorijas jautājumus, pārskatiet materiālus. Tam vajadzētu jūs nomierināt.
5. solis
Darbs pie pašcieņas. Gadās, ka cilvēku uztrauc burtiski jebkurš iemesls, jo viņš netic saviem spēkiem. Ja neuzticaties sev, trauksmes vadības paņēmieni var jums nepalīdzēt. Atcerieties savus nopelnus, pieņemiet sevi tādu, kāds esat, atrodiet savas stiprās puses un mazāk domājiet par trūkumiem.
6. solis
Iemācieties novērst uzmanību. Dažreiz pāreja uz kādu citu procesu palīdz atbrīvoties no raizēm. Iegrimstiet radošumā vai darbā, galvenais ir tas, ka biznesam vai nu pilnībā jāizmanto visi jūsu intelektuālie resursi, vai arī jākļūst par kaut ko līdzīgu meditācijai. Pirmajā darbību grupā ietilpst sarežģītu problēmu risināšana, bet otrajā - rokdarbi vai dārzkopība.
7. solis
Atpūtieties. Varbūt jūsu rūpes ir saistītas ar to, ka jūs nezināt, kā atpūsties. Regulāri veiciet pārtraukumus, pat ja vēl neesat noguris. Piešķiriet pietiekami daudz laika gulēšanai, neatstājiet novārtā pilnas brīvdienas. Atcerieties, ka no atpūtas trūkuma cieš ne tikai ķermenis, bet arī nervu sistēma.
