Lai pārstātu uztraukties par sīkumiem un cienīgi sastaptos ar dažām pavisam nelielām nepatikšanām, vispirms ir jāieskatās sevī un jāsaprot, kas tieši izraisa trauksmi. Būtībā šī pieredze rodas no attiecībām ģimenē, tuvinieku veselības, kļūdām darbā, neizpildītiem plāniem. Tomēr šo sarakstu var turpināt un turpināt.
Sadaliet savu pieredzi divās domās. Pirmajā grupā nosacīti ievadiet trauksmi par reālām briesmām (nopietna slimība, cilvēku pieredze pēc katastrofas, pilnīga mājokļa vai īpašuma zaudēšana, piespiedu pārvietošana utt.). Šāda pieredze bieži palīdz cilvēkam atrisināt sarežģītu problēmu un dod spēku pārvarēt reālas grūtības. Un, kad problēma ir atrisināta, raizes izzūd. Cilvēks, nelokāmi pārvarot visas grūtības, beidzot atgriežas ierastajā kursā.
Otrā raižu grupa ir satraukums par gaidāmajām, bet joprojām neesošajām briesmām - vīrs kavējās darbā, meitas tālrunis neatbild, draugs pēkšņi pārstāja zvanīt, priekšnieks neatbildēja uz apsveikumu. Šķiet, ka šādas situācijas vēstī par drausmīgu traģēdiju, kas noteikti notiks. Patiesībā nekas slikts nenotiek, un katastrofa pastāv tikai jūsu iztēlē. Šādi nemieri lēnām, bet noteikti pakļauj ķermeni neirozēm un viegliem psihiskiem traucējumiem - tiek izmantotas miega zāles un sedatīvi līdzekļi, kas nemaz nepalīdz. Kad nepamatotas rūpes kļūst par vitāli svarīgu fonu, pamazām attīstās apātija, pesimisms un depresija.
Ko darīt, ja sākat uztraukties
Ja pēkšņi kaut kas jūs nervozē, nesteidzieties dzert baldriānu, bet mēģiniet domās izbeigt situāciju. Vīrs kavējas, un jūs domājat, ka ir noticis kaut kas briesmīgs. Bet šī nav pirmā reize. Viņi varētu kavēties darbā, nokavēt autobusu vai iestrēgt sastrēgumā, un tālrunis neatbild, jo akumulators ir izlādējies. Un katru reizi, kad rodas trauksme, pārlieciniet sevi, ka bailes nav pamatotas.
Ja pats nespēj tikt galā ar nervu spriedzi, sazinieties ar draugiem, runājiet ar kādu sev tuvu cilvēku. Jums nevajadzētu "pagriezt dvēseli iekšpusē" jebkura cilvēka priekšā. No savas vides izvēlieties personu, kurai ir patiesa līdzjūtība pret jums. Vislabāk, ja jūsu potenciālā veste pēc būtības ir optimiste. Lai cik dīvaini tas neizklausītos, bet tieši šie cilvēki patiešām skatās uz pasauli. Uzticieties šai personai, ja viņš saka, ka jūsu rūpes ir veltas. Un jūs ļoti ātri pārliecināsieties, ka jums bija taisnība, kad uzticējāties viņam. Centieties izvairīties no saziņas ar personām, kuras mēdz visu dramatizēt. Ļaujiet, lai jūs apņem tikai pozitīvi cilvēki.
Ja šobrīd jums nav neviena, ar ko parunāties, tad relaksējoša mūzika palīdzēs sakārtot nervus. Un tam nav jābūt meditācijas melodijai. Jebkurš, kas jums personīgi patīk. Jūs varat iepriekš izvēlēties mūzikas bibliotēku no piemērotākajām melodijām vai dziesmām. Un sazināties ar dabu. Nav svarīgi, vai tā ir putnu barotava aiz loga, vai vienkārši nesteidzīgi pastaigāties pa pilsētas meža parku: daba ir labākais ārsts slimai dvēselei.
Mīli sevi, pastāvīgi strādājiet pie sevis. Nevienam jūsu uzmanība nav vajadzīga vairāk kā jums pašam. Atcerieties to vienmēr, un pamazām jūs iemācīsities saglabāt sirdsmieru un ar cieņu padzīt visas nevajadzīgās bailes.
