Neskatoties uz to, ka pēdējās desmitgadēs medicīna ir guvusi lielus panākumus, joprojām ir slimības, kuras ārsti nevar izārstēt. Ir diezgan dabiski baidīties saslimt ar kādu no viņiem, taču, kad šādas bailes kļūst obsesīvas un ļoti spēcīgas, tas slikti ietekmē personas uzvedību un veselību.
Fobijas apkarošanas veidi
Ir ļoti svarīgi, lai persona, kas cieš no hipohondrijas, tas ir, obsesīvas bailes saslimt, apzinātos šādas fobijas nodarīto kaitējumu. Pirmkārt, pats hipohondrijs saskaras ar problēmām. Viņu sāk mocīt veltīgas bailes, pasliktinot nervu sistēmas stāvokli un nonākot nopietnā stresā. Tas, protams, var kaitēt jūsu veselībai. Tāpat cieš tuvi cilvēki, kuriem bieži nākas uzklausīt sūdzības un paciest ilgstošu depresiju un regulārus nervu sabrukumus.
Ja slimība progresē, hipohondrijs sāk izrakstīt sev medikamentus, lieto visus medikamentus pēc kārtas un nopietni grauj viņa veselību. Personai ir jāsaprot, ko tas apdraud.
Ja jūs saskaras ar šādu problēmu, jums ne tikai jāsaprot, ka ir svarīgi no tā atbrīvoties, bet arī jāizvēlas atbilstošās cīņas iespējas. Sāciet uzraudzīt to, ko lasāt un kādas programmas skatāties. Izmetiet visus žurnālus, grāmatas, TV šovus, filmas, seriālus, forumus, vietnes, kuru galvenā tēma ir zāles. Mēģiniet atrast hobiju, kas ir tālu no šādiem jautājumiem.
Saskaroties ar baiļu uzbrukumiem, mēģiniet novērst uzmanību. Dodies uz teātri, biežāk pastaigājies ar draugiem, nodarbojies ar jogu vai vieglu, patīkamu sportu, pastaigājies, izklaidējies.
Kā atbrīvoties no bailēm no neārstējamām slimībām
Hipohondriji ne tikai baidās no saslimšanas, bet arī sāk meklēt vēža, AIDS utt. Simptomus. Ja jūs pieķerat sevi šādi, nekavējoties viņu "pārtrauciet" un sāciet meklēt veselības pazīmes. Pārbaudiet, lai uzzinātu, ka neesat slims ar neārstējamu slimību, un, parādoties pirmajiem bailes pieauguma simptomiem, atgādiniet par to.
Izmantojiet uz veselību balstītus apstiprinājumus. Jūs varat atkārtot frāzes: “Es esmu vesels”, “Mans ķermenis ir spēcīgs un spēcīgs”, “Es jūtos ļoti labi”, “Man ir augsta imunitāte”.
Ja atklājat, ka pats nevarat atrisināt problēmu, neuztraucieties un neuztraucieties par to. Meklējiet palīdzību no pieredzējuša ārsta - labs speciālists noteikti ieteiks veidus, kā atrisināt jūsu konkrēto problēmu un izrakstīt individuālu ārstēšanas kursu.
Pilnībā pieņemiet veselīgu dzīvesveidu un atgādiniet sev, ka jūs to vadāt, tiklīdz fobija atgriežas. Atmet smēķēšanu un alkoholu, vēro diētu, nodrošina ķermenim vieglas fiziskās aktivitātes.
