Kāpēc cilvēks vēlas atbrīvoties no emocijām? No vēlmes just, just. Tas ir vienkārši - emocijas var gan iepriecināt, gan ievainot. Padomājiet, vai jūs tiešām mēģināt atbrīvoties no visām emocijām? Bet kā ar prieka sajūtu, iedvesmu, vieglumu, tikai labu garastāvokli no rīta? Tas ir cits jautājums, kad runa ir par negatīvām emocijām …
Tas ir nepieciešams
- suns,
- velosipēds,
- abonementi uz baseinu / vairākām jogas sesijām,
- kritiskā domāšana
Instrukcijas
1. solis
Saprotiet, ka nav iespējams pilnībā atbrīvoties no emocijām. Emocijas ir cilvēka dzīves neatņemama un, pats galvenais, dabiska sastāvdaļa. Mākslīga emociju apturēšana, cīņa ar tām, ignorēšana, ja tas izdosies, tas būs ārkārtīgi īslaicīgs, turklāt šāda vardarbīga prakse ir saistīta ar dažādām blaknēm un prāta "sagrozījumiem". Tātad, jūs nevarat atbrīvoties no emocijām, bet jūs varat iemācīties tās kontrolēt, it īpaši negatīvās.
2. solis
Spēlējiet sportu vai jebkuru aktīvu aktivitāti brīvā dabā. Jūs varat pastaigāties ar suni, braukt ar riteni, veikt rīta un vakara skriešanu, spēlēt tenisu, doties uz baseinu. Ir zināms, ka vingrinājumi palīdz atbrīvoties no negatīvām domām un emocijām.
3. solis
Praktizējiet meditāciju. Abstrahējieties no emocijām. Dažādu veidu jogas un meditatīvās prakses pamatā ir tēze, ka emocijas ir kaut kas virspusējs un nepastāvīgs, kas nav saistīts ar cilvēka īsto "es". Ja jūs sākat kultivēt šo ideju sevī un atceraties to, kad jums nav vajadzīgas emocijas, tad jūs varat iemācīties no tām norobežoties. Tādējādi saglabājiet prātīgu domāšanu un rīkojieties saprāta dēļ.
4. solis
Pārejiet no savām problēmām uz otra cilvēka problēmām. Ja kāds, kuru pazīstat, pārdzīvo krīzi vai grūtu periodu, atbalstiet viņu, izrādiet bažas. Jūs atradīsit, ka tas palīdzēs novērst uzmanību. Mēģinājums izprast citu cilvēku pieredzi palīdzēs jums redzēt, ka tā ir tīri emocionāla dzīves uztvere, kas bloķē cilvēku no skaidra skata uz lietām. Emocijas vienmēr ir tendenciozas, tāpēc tām nevajadzētu uzticēties simtprocentīgi.
5. solis
Ja jūs nonākat saspringtā situācijā - neļaujiet emocijām jūs "uzspridzināt". Klusu skaitiet līdz 10 vai trīs reizes dziļi ieelpojiet un izelpojiet. Jums nedaudz jāgaida, ļaujiet emocionālajam vilnim nosēsties sevī. Ja jūtat, ka arī tas nepalīdz, atstājiet telpu, kurā jums risinās nepatīkama situācija. Ainavas maiņa maņām radīs jaunus iespaidus, un jūs varat nomierināt emocionālo vētru sevī.
