Mūsdienu cilvēka dienas ir piepildītas ar stresu. Darbā, mājās, skolā - visur var rasties situācijas, kas izraisa negatīvas emocijas. Ja jūs laikus neapstājat depresiju, neatbrīvojieties no negatīvisma, jūs varat nopelnīt ilgstošu depresiju.
Instrukcijas
1. solis
Lai negatīvās emocijas ilgstoši nenosēstos tevī, iemācies vieglāk saistīties ar apkārtējo pasauli. Neuztraucieties par sīkumiem. Grūtības darbā, citu agresija, bērna neveiksmes skolā utt. - īslaicīgas parādības. Ar viņiem var un vajag tikt galā, neatstājot ierasto, pašapmierināto stāvokli. Padomājiet par to, kas notiks pēc gada vai diviem. Jūs pat neatcerēsieties šīs mazās dzīves grūtības. Vai arī jūs pasmieties, cik noraizējies par šādu niecīgu lietu.
2. solis
Ja notika patiešām nopietns notikums, kas izraisīja negatīvas emocijas, nekādā gadījumā neglabājiet tās sevī. Optimāls - nekavējoties izsmidziniet negatīvo. Kaut ko skaļi izsauciet, dodieties skriet vai veiciet simts pietupienus. Fiziskais nogurums ne tikai aizstās, bet arī izspiedīs morālo stresu. Ne velti daudzi uzņēmumi Japānā ierīko psiholoģiskās palīdzības telpas. Jūs varat iesist boksa maisu, lēkt, dziedāt tajos. Un tad, mierīgi un laimīgi, ķerieties pie darba.
3. solis
Extreme sports ir lielisks veids, kā atbrīvoties no negatīvām emocijām. Izpletņlēkšana, lidošana vēja tunelī, bezceļu džipu braucieni veicina paaugstinātu adrenalīna ražošanu asinīs. Tas savukārt stimulē vienu no hipotalāma apgabaliem, kas ir atbildīgs par kortikotropīnu atbrīvojošā hormona veidošanos. Aktivizējas hipotalāma-hipofīzes-virsnieru sistēma, un kortizola koncentrācija asinīs palielinās. Šī sarežģītā ķēde palielina adrenalīna darbību uz audiem, palīdzot ķermenim tikt galā ar stresu, šoku un negatīvām ārējām ietekmēm.
4. solis
Ja ekstrēmie sporta veidi jums nepatīk, izmēģiniet jogu. Pēc divu līdz trīs mēnešu vingrinājumiem jūs uzzināsiet, kā tikt galā ar negatīvām emocijām, izmantojot meditāciju un relaksāciju. Un, ja jūs nolemjat turpināt studijas, tad jūs atklāsiet Indijas guru noslēpumu, kuri nespēj tikt galā ar negatīvām emocijām, bet aptur viņus pumpurā, paliekot mierīgs un atturīgs jebkurā situācijā.
