Ne katra atmoda ir prieka dziesma nākamajai dienai. Dažreiz jūs vēlaties gulēt nedaudz ilgāk un redzēt vēl dažus patīkamus sapņus, lai gan tam nepietiek laika.
Instrukcijas
1. solis
Atrodiet iemeslu, lai pamostos agri. Ja tas nav darbs, tad dažas iecienītākās lietas, kuras jūs pārvietosiet rīta plānā. Bet tikai tāds, ka cīņā pret vēlmi ilgāk gulēt gultā tas noteikti uzvarēja.
2. solis
Centieties gulēt pietiekami daudz stundu. Nevadiet miegu ar grāmatu, žurnālu vai TV šovu. Iet gulēt laikā, un būs vieglāk piecelties.
3. solis
Vakaros pastaigājieties vai vēdiniet istabu. Svaigs gaiss veicina labu un veselīgu miegu.
4. solis
Izvēlieties pareizo apģērbu, kurā gulējat. Tam vajadzētu būt ērtai: neslīdēt, nesasmalcināt, siltā laikā nav pārāk karsts vai aukstā laikā pārāk gaišs.
5. solis
Domā labi. Sliktas domas tikai sadragās jūsu nervus un nedos jums neko labu.
6. solis
Vakariņās ēdiet kaut ko vieglu, pretējā gadījumā smagums vēderā liks jums pagriezties. Tiek atcelts arī alkohols un kofeīns.
7. solis
Mēģiniet gulēt vienlaikus, neatkarīgi no tā, vai to darāt darba dienās vai nedēļas nogalēs.
8. solis
Labāk gulēt pilnīgā tumsā, lai neviens gaismas avots nebūtu kaitinošs.
9. solis
Modinātājam jāizvēlas atbilstošā melodija. Nav pārāk maigs, pretējā gadījumā pastāv risks, ka nepamodīsies, un ne pārāk skarbi, pretējā gadījumā visu dienu var būt slikts garastāvoklis.
10. solis
Jūtieties brīvi izstiepties, kad pamostat. Mierīgi, bez pēkšņām kustībām. Ļaujiet ķermenim zināt, ka viņi vairs negulēs gultā!
11. solis
Izdzeriet glāzi ūdens. Tas palīdzēs pamosties un tajā pašā laikā noņemt vielas, kas uzkrājušās pa nakti.
12. solis
Atcerieties vēlreiz atvērt logu un atbrīvot no istabas miega garu. Tagad ir laiks uzmundrināt!
13. solis
Pozitīva mūzika, tēja, kafija vai garda sula kļūs par jūsu sabiedrotajiem cīņā par labu garastāvokli un veiksmīgu dienu.
