Daudzi cilvēki domā par to, kā rīt celties agri. Pamosties ir iespējams pulksten 5 vai 6, taču garīgās un fiziskās aktivitātes būs ārkārtīgi zemas. Un, lai pamostos tik agri, jums jāievēro noteikti noteikumi.
1. Ja jūs aizmigāt vienā vai divos no rīta, tad jūs nevarēsiet piecelties piecos. Pieaugušajam ir jāguļ septiņas līdz deviņas stundas dienā, lai viņa ķermenim un smadzenēm būtu laiks atpūsties. Tāpēc, lai celtos pulksten piecos, jums jāiet gulēt ne vēlāk kā divdesmit divas stundas.
2. Pirms gulētiešanas uz divām stundām izslēdziet televizoru un datoru. Smadzenēm ir jāpārtrauc informācija, kas tajā nonāk. Pēc tam aizmigt nebūs grūti.
3. Centieties trīs stundas neko neēst. Gulētiešana bez pilna vēdera prasīs mazāk laika. Ēšana pirms gulētiešanas nav laba ideja tiem, kas lieto diētu.
4. Pirms aizmigšanas vēdiniet istabu. Vienmēr dariet kaut ko pirms gulētiešanas, lai palīdzētu gulēt. Jūs varat dzert kaut ko līdzīgu karstai tējai vai klausīties mūziku. Tas nomierina, tonizē un atslābina.
5. Ja pamodāties tajā laikā, kad plānojāt, mēģiniet vairs neaizmigt. Lai to novērstu, ieslēdziet televizoru, iestatiet modinātāju, kas neļaus aizmigt vai neaizkavēs sevi. Modinātājā varat ievietot kādu smieklīgu zvana signālu, kas liks jums smieties, un tas vēlēsies gulēt daudz mazāk.
Galvenais, lai jūs agri celtos, ir režīms. Nepārtrauciet to. Pārejai uz agrīnu režīmu vajadzētu būt pakāpeniskai. Nedēļas laikā iestatiet modinātāju trīsdesmit minūtes agrāk, un jūs varat iestatīt sev piemēroto režīmu.
Brīvdienās nav vēlams gulēt līdz pulksten divpadsmitiem. Ja jūs šādā veidā atjaunojat režīmu, jums tas būs jāpielāgo vēlreiz, lai agri pamostos. Lai to izdarītu, jūs pavadīsit daudz laika un gribas. Mums viss būs jāsāk no jauna. Nedodiet sev indulgences, uzstādiet sevi panākumiem.
Lai ietu visu šo veidu, kā kļūt par režīmu, jums būs nepieciešama pārliecība par sevi, spēja ielūkoties rītdienā un spēja saprātīgi novērtēt savas iespējas. Ja jūs pārgulējāt, jums būs jāiestata sevi no jauna, lai tas neatkārtotos.
