Tiek uzskatīts, ka nav "pūces" un "cīruļi". Un jūsu pamošanās laiks ir tikai ieraduma jautājums. Tāpēc ir grūti mainīt ieradumu gulēt ilgāk, lai agri celtos.
1. Nekavējoties nemainiet režīmu krasi.
Sāciet pakāpeniski, ceļoties katru dienu 15 minūtes agrāk nekā vakar. Tādējādi pakāpeniski jūs varēsiet pamosties atsvaidzināts un enerģisks bez jebkādām problēmām vajadzīgajā laikā.
2. Agri aizmigt.
Daudzi no tiem, kuriem ir grūti pamosties no rīta, vienkārši pieraduši savu ķermeni pie šī ritma. Cilvēki, kuri ilgu laiku uzturas vēlu, vienkārši nevar agri aizmigt. Lai apmācītu sevi gulēt agri, kādu laiku jums kādu laiku būs jāpiespiež agri celties, neskatoties uz nogurumu.
3. Novietojiet modinātāju pēc iespējas tālāk no gultas.
Ja trauksme ir tuvumā, jums radīsies kārdinājums to izslēgt un vēl pāris minūtes (stundas) pasnaust, kas ne vienmēr beidzas labi. Mēģiniet aizmirst par modinātāja pulksteņa atlikšanas pogu. Fakts ir tāds, ka, ja jūs to izmantojat, tad pēc kāda laika jūs vienkārši refleksīvi nospiedīsit to miegainā stāvoklī, pat nesaprotot, ko jūs darāt.
4. Pēc trauksmes izslēgšanas nekavējoties uzlieciet gultu un atstājiet guļamistabu.
Neļaujiet domām par atgriešanos gulēt. Pat "cīruļiem" ne vienmēr ir viegli pretoties kārdinājumam atkal rāpot zem segas un vismaz pāris minūtes aizvērt acis. Tāpēc, ja jūs ātri uzklājat gultu un ķeraties pie rīta lietām, jūs varat ātri izkliedēt "miegaino noskaņojumu".
5. Nelietojiet "kaulēties" ar savu ķermeni.
Ja jūs pieļausit tādu domu kā: "Vēl ir agrs, es mazliet gulēšu, un tad es vienkārši ātrāk sagatavos …", tad jūs ne tikai pārgulēsit, bet arī diez vai pieradīsit sevi agri celties.
6. Plānojiet vakarā.
Lai no rīta pamostos entuziasma un enerģijas piepildīts, vakarā jāplāno lietas. Noteikti plānojiet rītu, kas jums ir vissvarīgākais, un tas jūs motivēs. Vakarā izveidojiet uzdevumu sarakstu, un jums būs daudz vieglāk sākt darbu no rīta.
7. Apbalvo sevi.
Iemācīt sevi agri celties ir pietiekami grūti, tāpēc ir jābūt pacietīgam. Šajā jautājumā jums palīdzēs atlīdzības un atlīdzības sistēma. Izstrādājiet šo sistēmu sev personīgi, jo tikai jūs varat pilnībā zināt, kas tieši jums būs nopietna motivācija. Uzmundrinot sevi, jūs ne tikai padarīsit procesu vieglāku un patīkamāku, bet arī palielināsiet savu pašcieņu.
8. Labi izmantojiet savu laiku.
Ja pamostaties stundu agrāk un pirmā lieta, ko darāt, ir skriešanās uz sociālajiem tīkliem, emuāriem un forumiem, tad varbūt ir vērts padomāt - vai jums tas ir vajadzīgs? Agri no rīta mūsu ķermenis strādā gandrīz maksimāli, tāpēc ir nepiedodami šo potenciālu izmantot veltīgi.
