Apkārtējā pasaule ir pilna ar šokējošām situācijām un biedējošiem notikumiem, kas negatīvi ietekmē cilvēka garīgo stāvokli un daudziem izraisa traumatisku reakciju. Psihologi iesaka iemācīties savlaicīgi atbrīvoties no trauksmes. Bet kā jūs tiekat galā ar satraukumu, ko rada patiešām reālas problēmas un situācijas?
Bieži vien visu dienu saskaroties ar dažādām situācijām, mūsu trauksmes pamatā ir izdomāts reālas problēmas pārspīlējums. Piemēram, kāds ir noraizējies, ka viņu atlaidīs, lai gan nav acīmredzamu draudu un iemeslu, kas to veicina, un kāds baidās, ka vīrs krāpj, bet patiesībā par šādu rīcību pat nebija ne miņas.
Diemžēl, pievēršot uzmanību pasaulei, kas mūs ieskauj, kad mūsu bailēm un raizēm patiešām ir objektīvs pamats, padodoties emocijām, mēs nodarām sev pāri, veicot stulbas un pārsteidzīgas darbības. Ir vērts rūpīgi uzraudzīt savu stāvokli un savlaicīgi veikt pasākumus.
Pazīmes nav grūti atpazīt. Tie ietver:
- pēkšņas garastāvokļa maiņas, prieks strauji attīstās skumjās, asaras - smieklos;
- ķermeņa vājums, sasprindzināti muguras kakla muskuļi, galvassāpes, slikta dūša;
- nevērība, nespēja koncentrēties pat vissvarīgākajos jautājumos;
- paaugstināta vainas apziņa, kaut arī jūs saprotat, ka absolūtais neko nevarēja izdarīt, uztraukums un skumjas.
Jums ir grūti realizēt notiekošā realitāti. Bieži vien mēģina atbrīvoties no tā ar skaļām ballītēm, trokšņainām kompānijām, lai gan tas jums nav patīkams. Šīs mūsu apziņas reakcijas ir normālas un pilnīgi veselīgas, jo mūsu psihe uztver un reaģē uz pasauli, kurā mēs dzīvojam.
Ir grūti pārkāpt pāri sev. Bet atbrīvojieties no vainas sajūtas, par garastāvokļa izmaiņām, par neatbilstību, nepieņemiet pārāk tuvu savai sirdij citu vārdu, kuri jums to pārmet vai apsūdz. Ļoti svarīga loma ir fiziskam kontaktam ar cilvēkiem, apskāvieniem, skūpstiem, laulības dzimumattiecībām. Nenoliedziet to sev.
Neaizmirstiet runāt. Jums ir jārunā, jārunā par savu pieredzi, par bailēm, kas jūs pārņem. Šajā darbā jums palīdzēs tuvinieku un radinieku palīdzība un līdzdalība. Veiciet aktīvu dzīvesveidu. Sports, pastaigas, pat dzīvokļa uzkopšana, jebkura fiziska aktivitāte novērsīs uzmanību un palīdzēs pārvarēt trauksmes sajūtu.
Pat tikai plānu. Apsēdieties un pierakstiet savus ilgtermiņa plānus - gan personiskos, gan profesionālos. Plānojiet savas darbības, kas palīdzēs jums sasniegt ieceres.
