Ikdienas lietas, citi projekti un kolēģi reti ļauj ilgi koncentrēties uz svarīgu lietu. Rezultātā kļūdas darbā, laika trūkums un uzkrātais nogurums. Lai no tā izvairītos, ir svarīgi iemācīties pēc iespējas vairāk koncentrēties uz veicamo uzdevumu.
Instrukcijas
1. solis
Lai maksimāli koncentrētos uz svarīgu uzdevumu, jums ir jāatbrīvo no citiem uzdevumiem. Ja ir iespēja uz brīdi par tiem aizmirst, dariet to. Ja nē, mēģiniet tos nodot kādam citam vai, ja viņi neaizņem pārāk daudz laika, mēģiniet tos izdarīt pats pēc iespējas ātrāk.
2. solis
Atbrīvojieties no visiem kairinātājiem. Izslēdziet tālruni vai ieslēdziet to klusuma režīmā. Lūdziet kolēģus neapgrūtināt jūs noteiktu laiku Atskaņojiet mūziku, ja tā palīdz koncentrēties. Vislabāk ir izmantot kompozīcijas bez vārdiem. Ja kādas domas jūs satrauc, jums no tām arī jāatbrīvojas. Aizveriet acis un veiciet dažas dziļas elpas.
3. solis
Optimizējiet laiku tā, lai svarīgam uzdevumam būtu pēc iespējas vairāk minūšu. Nosakiet sev termiņu un kvalitātes kritērijus. Vismaz aptuveni iedomājieties, kā rīkojums būtu jāpilda. Tas ļaus jums nenovērst uzmanību no nevajadzīgām pārdomām vai pārbaudēm. Vienkārši noteikti saskaņojiet savas idejas ar vadību, lai izvairītos no pārpratumiem. Ja iespējams, lūdziet kādu palīdzēt jums, nododiet vairākus pienākumus citiem darbiniekiem.
4. solis
Izmantojiet maksimālo iegremdēšanas tehniku. Tās būtība slēpjas faktā, ka, lai sasniegtu mērķi, jūs īsu laiku pieliekat 100% pūļu. Parasti tas aizņem 15-30 minūtes. Šajā laikā jūs nodarbojaties tikai ar uzdevumu, un jūs vispār nenovērš svešas lietas un kairinātāji. Pēc tam dažas minūtes atpūtieties (parasti 5-10) un atkārtojiet niršanu vēlreiz. Tas ļauj maksimāli koncentrēties uzdevumam un ievērojami palielina darba efektivitāti.
5. solis
Īsa meditācija ļaus jums vairāk koncentrēties uz darba uzdevumiem. Aizveriet acis un 5-10 minūtes novērojiet elpošanu. Ja galvā sāk parādīties nevajadzīgas domas, vienkārši nogrieziet tās un atkal vērojiet elpošanu. Sākumā jūs varat teikt sev "ieelpot-izelpot", bet pēc tam arī no tā atteikties. Piemēram, līdzīgu vingrinājumu pirms sanāksmēm bieži izmanto japāņu darbinieki.
6. solis
Nepārtraukti trenējiet koncentrēšanos. Tas atgādina muskuļus: jo ilgāk jūs koncentrējaties, jo vieglāk tas kļūst. Tāpēc mēģiniet izmantot iepriekšējos ieteikumus ne tikai svarīgu uzdevumu veikšanai, bet arī citiem jautājumiem. Tādā veidā jūs varat maksimāli izmantot savas pūles, kad jums tas patiešām ir vajadzīgs.
