Ēna ir to īpašību, īpašību, uzskatu utt. Kopums, ko mēs sevī nepieņemam. Mums ir tendence projicēt savas nepieņemamās īpašības. Nevēloties sastapties ar nepieņemamām īpašībām sevī, mēs tās attiecinām uz citiem cilvēkiem, vidi un, piedēvējot tās, mēs vajājam: mēs meklējam, pievēršam uzmanību, aizvainojamies, vainoam. Lai padarītu šo procesu no destruktīva līdz konstruktīvam, to var apzināti izmantot.
Jūsu ēnas izpēte nav viegls uzdevums. Saskare ar ēnu rada nepatīkamu pieredzi un pretestību. Ja nejūtat spēku izturēt negatīvismu, atlikiet šo darbu uz labākiem laikiem.
Tomēr, neskatoties uz ēnu darba izraisītām negatīvām emocijām, tas ir ārkārtīgi svarīgi. Noraidot kaut ko sevī, kas, mūsuprāt, ir slikts, mēs liedzam sev iespēju mainīties un, vēl trakāk, iespēju būt pašiem, būt elastīgiem un adaptīviem. Galu galā, kā K. G. Jung, ēnā ir paslēpti mūsu radošie spēki un tie resursi, par kuriem mums pat nav aizdomas.
Lai izpētītu savu ēnu, mērķtiecīgi jāpielieto psiholoģiskās aizsardzības, projekcijas mehānisms. Šim nolūkam ir piemērota tehnika, kuru gestāla psihologi izmanto savā darbā. Tehnika ir šāda:
- Padomājiet par cilvēkiem vai cilvēku tipiem, kas liek noraidīt, vēlas distancēties vai pat taisnīgas dusmas.
- Uz papīra lapas uzrakstiet to īpašības, īpašības, attieksmi, kas jūs īpaši kaitina, atgrūž, izraisa neizpratni un sašutumu.
- Kad saraksts ir gatavs, atgriezieties sākumā un uzdodiet sev jautājumus par katru priekšmetu: Kādās situācijās es rīkojos šādi? Kā es varu izpaust šo kvalitāti savā dzīvē? Kas man liek noliegt iespēju, ka man pieder šis īpašums?
Jo vairāk negatīvo īpašību, kas jūs dusmojas, jūs atradīsit sevī, savā uzvedībā, to atzīsit un iezīmēsit robežas to izpausmei, jo mazāk tie jūs kaitinās citu cilvēku uzvedībā, un jo vairāk holistiski un pārliecinātāk jūs būsiet pats …
