Pēc psihologu domām, vidējai sievietei vajadzēs no 2 līdz 4 gadiem, lai aizmirstu savu bijušo vīru. Protams, visas situācijas ir individuālas, taču pēc šķiršanās joprojām ir noteikts adaptācijas periods. Kā jūs varat padarīt to mazāk sāpīgu? Pirmkārt, jums nevajadzētu aprobežoties tikai ar sevi un skumjām. Turklāt ir vairāki ieteikumi, kas palīdzēs pārvarēt depresiju pēc šķiršanās.
Nepieciešams
Lai pats sev palīdzētu, nepieciešama vēlme un liels gribasspēks
Instrukcijas
1. solis
Ir nepieciešams pārtraukt visas saites ar bijušo laulāto. Mainiet tālruņa numuru, mēģiniet nekomunicēt ar viņa draugiem un kolēģiem. Ideālā gadījumā labāk vispār neredzēties, bet, ja to ir grūti panākt, mēģiniet ierobežot saziņu.
Centieties neatrasties vietās, kur rodas atmiņas, kā arī nekomunicēt ar cilvēkiem, kuri cenšas jūs atgriezt pagātnē.
2. solis
Atrodi jaunas intereses. Lūdziet palīdzību draugiem un paziņām. Mēģiniet veltīt pilnīgi visu savu laiku. Dodieties uz gadatirgu vai kafejnīcu, izšuvumiem vai ekstrēmiem sporta veidiem.
Jūs varat iet ar galvu darbā.
Tomēr veltiet laiku, lai rūpētos par sevi. Atcerieties, ka esat sieviete un jums ir jāizskatās pēc savas puses. Iepirkšanās vai vingrošana sporta zālē var palīdzēt atbrīvoties no sliktām domām.
Mainiet matus vai izskatu. Tas palīdzēs jums noskaņoties uz jaunu dzīves periodu.
3. solis
Ja jūs nekādi nevarat novērst uzmanību, tad jums vajadzētu atzīt sev, ka jums nepieciešama speciālista konsultācija. Varbūt treniņu apmeklējums vai psihoterapeits. Galvenais ir nevis pašārstēties. Antidepresanti un miega zāles var tikai pasliktināt situāciju. Ja vēlaties atpūsties, apmeklējiet masāžas kursu vai izbaudiet relaksējošu vannu.
Ja jums ir neērti doties uz tikšanos, tad lūdziet palīdzību forumā vai izsauciet anonīmu psiholoģisku konsultāciju.
Sāciet dienasgrāmatu vai sāciet rakstīt dzeju. Tas palīdzēs izteikt visas savas jūtas.
4. solis
Nekādā gadījumā nerokieties, bet par visu nevainojiet tikai savu bijušo dzīvesbiedru. Atcerieties, ka lielākajā daļā gadījumu sadalīšanās ir vainojama abās pusēs.
Neatgriezieties pie negatīvās pieredzes, analizējiet savas kļūdas un atlaidiet situāciju. Ja jums šķiet, ka domājat par savu bijušo, mēģiniet sevi aizņemt ar kaut ko tādu, kas ļaus jums atpūsties un noskaņoties uz pozitīvām emocijām.
