Emociju, it īpaši negatīvo, pārmērība, ko daži indivīdi izrāda, var no tām atsvešināt citus. Ja jūtat, ka jums trūkst savaldības, iemācieties kontrolēt sevi un kontrolēt savu jūtu izpausmi.
Novērst cēloni
Pārāk spēcīgas negatīvas emocijas nebūs jāierobežo, ja tiek novērsts to cēlonis. Nodarbojieties ar savu dzīvi. Ja jūs bieži izjūtat kairinājumu, dusmas un agresijas uzbrukumus, jūs, iespējams, neesat apmierināts ar kaut ko apkārtējā realitātē. Tā vietā, lai sūdzētos par apstākļiem un sabojātu noskaņojumu sev un citiem, mainiet savu dzīvi.
Tas, ka jūsu dzīvē viss ir kārtībā, nav līdzsvara un miera garantija. Ir svarīgi atrast veidu, kā izpausties. Bez tā cilvēks var justies mazvērtīgs un dusmīgs, nezinot, kāpēc. Tā rezultātā indivīds sabrūk par sīkumiem, bet jūtas tikai sliktāk. Darbs pēc savas gaumes, iecienītākais hobijs, radošums palīdzēs mainīt situāciju un pašrealizēties.
Regulāras fiziskās aktivitātes ir laba garastāvokļa un stabilas psihes atslēga. Atrodiet savu sporta veidu, aktivizējieties, pavadiet vairāk laika, ejot svaigā gaisā. Joga, dejas, pilates, aerobika, peldēšana - tas viss var pozitīvi mainīt jūsu miera līmeni.
Paškontroles metodes
Kritiskā situācijā ir svarīgi spēt sevi apturēt. Ja jūs nekontrolējat negatīvās emocijas, to atbrīvošana var izraisīt dusmas, skandālus un konfliktus. Ja jūs nevarat novērst iekšējās neapmierinātības cēloņus un novērst uzbudināmības pieaugumu, kontrolējiet savas emocijas.
Kad sākat iekaist un izšļakstīt agresiju, iedomājieties, kā jūs izskatāties no ārpuses. Redzi sevi citu acīm. Iespējams, ka skats būs tik pretīgs, ka apstāsies.
Lai nomierinātu sevi, izmantojiet dziļas elpošanas paņēmienus. Šī metode, lai arī ir uzlauzta, ir efektīva. Kad jūtaties, ka esat gatavs domāt par tuvumā esošajiem cilvēkiem, veiciet dažas dziļas elpas un izelpas. Mēģiniet doties pensijā, nomazgājiet seju ar vēsu ūdeni un palieciet vienatnē.
Jums nevajadzētu pieņemt, ka pēc izteikšanās, kliegšanas, attiecību sakārtošanas ar cilvēkiem paaugstinātā balsī jūs sajutīsiet atvieglojumu. Negatīvo emociju atbrīvošana ir izdevīga, bet tikai tad, ja to neveic uz normālu attiecību ar sabiedrību rēķina. Ja vēlaties atbrīvoties no negatīvisma, dodieties skriet, sporta zālē piekaut boksa maisu, dziedāt karaoke vai apgleznot savu varmāku neizskatīgā, kariķētā gaismā.
