Dažreiz cilvēkiem ir grūti aprakstīt savas emocijas. Dusmas, bailes zaudēt tuviniekus, pēkšņi satveroša kaislība, satraukums tikko dzimuša bērna redzeslokā - valodā vienkārši nav pietiekami daudz vārdu, lai izteiktu jūtu dziļumu, kas satver cilvēku. Neskatoties uz to, lai jūsu mijiedarbība ar tuviniekiem sagādātu jums gandarījumu, jums jāprot aprakstīt savas emocijas.
Nepieciešams
- - mīlas romāni;
- - piezīmju grāmatiņa.
Instrukcijas
1. solis
Pirmkārt, iemācieties pats izprast savas emocijas. Cilvēkam bieži ir grūti saprast, ko viņš patiesībā jūt. Tas jo īpaši attiecas uz negatīvām emocijām. Ir viegli sajaukt aizvainojumu (nepelnītu pazemojumu) un neapmierinātību (kairinājums kāda neveiksmes gadījumā, dusmas apstākļos). Tāpēc, pirms atverat dvēseli kādam, padomājiet par to, ko jūs patiesībā piedzīvojat.
2. solis
Pievērsiet lielāku uzmanību savam ķermenim. Vai jūsu dūres ir saspiestas, deguna spārni plīvo, elpošana ir ātrāka? Vai esat kļuvis sarkans vai kļuvis bāls, vai varbūt pat pilnīgi zaļš? Fizioloģiskā reakcija uz cilvēku stresa situācijām ir līdzīga, tāpēc, aprakstot pieredzēto jebkuras situācijas laikā, jūs varat teikt: "Viņu ieraugot, es sajutu tādu niknumu, ka neviļus sažņaudzu dūres un kļuvu violets." Viņi jūs sapratīs.
3. solis
Cilvēku emocijas parasti ir saistītas ar sirdi. Tas sit biežāk vai vispār palēnina, plandās, lec ārā no krūtīm, saraujas. “Ar sajūsmu mana sirds bija gatava izlēkt no krūtīm”, “izdzirdot šo ziņu, man šķita, ka mana sirds nokavēja sitienu”, jūsu emocijas aprakstīs daudz precīzāk nekā tikai šoks un satraukums.
4. solis
Neievērojot savas emocijas, var būt slikta vārdu krājums. To var uzzināt no romantikas autoriem. Jūsu vārdnīcā ienāks dedzīgas atzīšanās, dedzīga aizraušanās, drebušas šausmas un vilšanās rūgtums, un laika gaitā jūs varēsiet izmantot šos epitetus, lai aprakstītu savas jūtas.
5. solis
Saglabājiet žurnālu, kurā pierakstīsit dienas laikā piedzīvotās emocijas, un regulāri lasiet to vēlreiz. Pēc tam, kad esat desmit reizes pēc kārtas uzrakstījis, ka esat piedzīvojis prieku, jūs pats vēlēsieties pilnīgāk aprakstīt, kāds tas bija prieks, cik dziļas bija šīs emocijas un cik ilgi esat bijis šajā stāvoklī.
