Rīts nosaka dienas toni. Tāpēc ir tik svarīgi veltīt pietiekami daudz laika, lai sevi un ķermeni iestatītu produktīvai un labai dienai. Pretējā gadījumā jūs riskējat un dienu no rīta līdz vakaram pavadāt briesmīgā noskaņojumā.
Mosties agri
Jūs pats lieliski zināt, cik daudz laika jums vajag, lai pieceltos, lēnām sakrāmētos un izdarītu visu, vienlaikus nepiedzīvojot paniku un stresu. Ja jums ir grūti pamosties no rīta, sāciet gulēt agrāk - tas ietaupīs jūs no rīta celšanās problēmām.
Izstrādājiet “rīta rituālu”
Piemēram, tiklīdz esat piecēlies, dodieties uz vannas istabu, lai notīrītu zobus, pēc tam izdzeriet glāzi ūdens, meditējiet, veiciet ritmiskus vingrinājumus un vieglu stiepšanās kompleksu. Šādi ikdienas rituāli 20 minūšu laikā, kas katru dienu tiek veikti ar smaidu sejā, var palīdzēt jūsu ķermenim pamosties ārkārtīgi nesāpīgi, un jūs - lai nesabojātu garastāvokli, nezinot, ko no rīta vajadzētu sagrābt.
Brokastot
Brokastīm jābūt vieglām, bet apmierinošām. Ideāla izvēle ir putra ar ogām vai omlete, ja vēlaties olbaltumvielu brokastis. Nekad neizlaidiet brokastis, jo tā ir vissvarīgākā maltīte dienā!
Komplekta laiks ceļā
Satiksmes sastrēgumiem, transportlīdzekļu bojājumiem vai citām nepatikšanām nevajadzētu jūs pārsteigt, tāpēc uz ceļa vienmēr atvēliet par 10-20 procentiem vairāk laika, nekā plānots.
Izstrādājiet “rīta rituālu darbā”
Piemēram, atnākot uz darbu, katru rītu jūs pērkat kafiju, reģistratūrā uzsmaidāt kolēģim, dodaties apciemot draugu no nākamās nodaļas un tikai pēc tam dodaties uz savu darba vietu. Uzsākot patīkamu rituālu, jūs arī pozitīvāk izturēsieties pret darbu.
Pārskatiet savus šīs dienas plānus
Prioritāte. Vispirms mēģiniet pabeigt vissvarīgākās lietas, tās plānā jānosaka ļoti skaidri. Mazāk svarīgas lietas var atstāt "peldošas", bet līdz darba dienas beigām, un tās ir jādara.
Divas nedēļas vēlāk jūsu attieksme pret dzīvi, darbu un kopumā līdz rītam mainīsies uz labo pusi, un jūs būsiet pārsteigts, kā mainījies jūsu garastāvoklis un sevis izjūta.
