Pašhipnoze jau sen ir darījusi brīnumus. Galvenais ir ticēt no visas dvēseles tam, ko tu pats sev saki. Mūsu grūtajā dzīvē mums bieži ir jābūt izturīgiem pret stresu un nepakļaujamies depresijai. Lai to izdarītu, jums biežāk jāiedvesmo, ka jebkurā situācijā vienmēr ir izeja, un galu galā viss būs kārtībā.
Instrukcijas
1. solis
Jebkura pašhipnoze prasa relaksāciju. Vannojieties ar smaržīgām putām, klausieties patīkamu mūziku un tikai pēc tam sāciet runāt ar sevi. Tādējādi jūs sasniegsiet pozitīvu rezultātu ātrāk nekā tad, ja jūs sevi iestatīsit uz pozitīvu, stāvot sastrēgumā vai milzīgā rindā pie veikala.
2. solis
Regulāri veiciet pašhipnozes nodarbības, mēģiniet katru dienu iesaistīties šajā procedūrā 10-15 minūtes spoguļa priekšā.
3. solis
Frāžu izvēle tiek uzskatīta par īpaši svarīgu, jūs varat tās lasīt grāmatās, klausīties audio nesējus, bet pats galvenais, paturiet prātā, ka jums ir jāsaprot katrs izrunātais vārds. Ja jums nepatika viena lieta, aizstājiet to ar sinonīmu, jūsu mērķis ir sajust garīgu komfortu un nedomāt par to, ko sakāt. Teksta ilgums tiek izvēlēts individuāli. Varbūt jūs esat uzņēmīgāks pret īsu pašhipnozi, vai varbūt jums derēs 2-3 lappušu teksti.
4. solis
Atcerieties, ka jebkurā pašhipnozē ir aizliegts lietot vārdus "nē" un "nē". Jebkurš noliegums jūsu zemapziņā var izraisīt tikai negatīvu. Pašhipnoze palīdz zemapziņai (un nedarbojas) noteiktu attēlu veidošanā. Tāpēc nepārdomāti izrunājiet pašhipnozes frāzes, vienkārši lasiet tās vienaldzīgi no papīra. Ļaujiet, lai jūsu prātā parādās daži attēli un situācijas. Iedomājieties jūras skaņu, putnu dziesmas utt. Iedomājieties, kā jūs braukt siltā okeānā vai braukt ar kabrioletu. Pozitīvas domas sniegs efektu jūsu runātajiem vārdiem. Un tas viss kopā liks jums pārliecību, ka viss jūsu dzīvē būs kārtībā.
5. solis
Negaidiet uzreiz izmaiņas sevī. Ļaujiet labajam noskaņojumam kļūt par tradīciju un labu ieradumu. Un pārstāj redzēt tikai slikto it visā. Varbūt, kamēr jūs pārliecināt sevi, ka ar jums viss būs kārtībā, patiesībā viss ir izdevies jau ilgu laiku.
