Asaras ir lielisks veids, kā mazināt iekšējo spriedzi, atbrīvot negatīvās emocijas, un daudzos gadījumos raudāšana var būt ļoti noderīga. Bet ir gadījumi, kad vājums, neaizsargātība vai trauksme tiek zaudēta. Kā atturēt asaras, ja jūs nevarat raudāt, bet jūs patiešām vēlaties?
Instrukcijas
1. solis
Pirmais, kas jādara, ir mēģināt nomierināties un nedaudz novērst uzmanību. Veiciet 10-15 lēnas dziļas elpas, maksimāli koncentrējoties uz elpošanas procesu. Dažreiz tas ir pietiekami, lai jūs neraudātu.
2. solis
Mēģiniet "novirzīt" savu uzmanību. Piemēram, atcerieties to, kas rakstīts jūsu pasē - visās tās lapās (uzvārds, vārds, patronimitāte, izdošanas datums, reģistrācijas adrese un tā tālāk) saskaitiet sarunas biedra drēbēs esošās pogas vai svītras uz paklāja, atkārtojiet reizināšanas tabula ar septiņiem.
3. solis
Visbiežākais “slapjo acu” cēlonis ir spēcīgas, nevaldāmas emocijas. Un viens no veidiem, kā atturēt sevi no raudāšanas, ir “pāriet” no garīgām ciešanām uz fiziskām. Auss sasmalcināšana, tāpat kā Van Gogs, protams, ir lieka - pietiek ar to, ka smagi saspiežat sevi vai iekodat mēli vai lūpas. Tas ir diezgan efektīvs veids, kā apturēt asaras un atdzīvināt sevi.
4. solis
Ja asaru cēlonis ir aizvainojums pret konkrētu cilvēku, mēģiniet garīgi novirzīt pārdzīvotās emocijas no sevis uz viņu. Piemēram, ja priekšnieks nedeva jums nepelnītu ģērbšanos, nežēlojiet sevi. Labāk sadusmojies uz viņu … vai atrodi kaut ko nožēlojamu (un viņas nervi ir bezjēdzīgi, un kulminācija drīz ir, un matu griešana ir neveiksmīga). Vai arī jūs varat garīgi pasmieties par likumpārkāpēju - uzvilkt klaunu tērpu, pārvērsties par vārnu vai vardi … Jebkas - ja tikai pazūd sajūta, ka šī persona jums personīgi rada draudus.
5. solis
Lai tūlīt pēc sarunas neplīstu asaras, izdzeriet pusi glāzes ūdens vai bez karstas tējas (lēnām, mazos malkos) un pēc iespējas ātrāk nomazgājiet sevi ar vēsu ūdeni vai vismaz noslaukiet seju ar mitra lupata. Un nekavējoties novērsiet uzmanību no jebkura biznesa, kas nav tieši saistīts ar faktu, kas gandrīz lika jums raudāt - tas palīdzēs jums konsolidēt rezultātu.
