Ilgu laiku cilvēki ir mēģinājuši saprast, kas ir sapnis. Versiju nebija. Bet visizplatītākais bija tas, kas teica, ka miegs ir dvēseles ceļojums. Nebija iespējams pat modināt gulošu cilvēku, līdz viņa dvēsele pamodās pati no sevis. Katram no mums ir sapņi. Kāds redz spilgtu un jēgpilnu, kāds domā, ka nakts laikā viņu nemaz nebija. Parunāsim par to, kā izvēlēties sapni sev naktī.
Instrukcijas
1. solis
Pirmkārt, jums ir nepieciešams atpūsties. Saspringtā stāvoklī nekas nenotiek, tāpēc jums ir jāizvēlas tehnika atpūtai. Piemērs ir autogēna relaksācija. Tas sastāv no īpaši atlasītām frāzēm, kas ieprogrammē atpūsties. Jūs varat izrunāt šīs frāzes domās, taču nav izslēgta arī audio ieraksta izmantošana.
2. solis
Pēc relaksācijas jums pilnībā jāatbrīvo prāts no domām. Jums vienkārši nav jādomā. Visas domas no jums ir pilnībā jāpazūd. Tiklīdz šis stāvoklis ir sasniegts, mēs sākam koncentrēties uz vienu konkrētu domu. Šī doma ir tā, par kuru vēlaties sapņot. Programmējiet sevi ar vārdiem. Piemēram, pasakiet sev, ka vēlaties sapņot par skaistu māju.
3. solis
Vizualizējiet šo māju pats un koncentrējieties uz to. Centieties nepieļaut trešo personu domas. Ja esat labi atpūties, tad iespējams, ka aizmigsiet. Ja tas nedarbojas, turpiniet vizualizāciju. Novest viņu hipnotiskā stāvoklī. Izvairieties no svešām domām, kas var pārtraukt jūsu koncentrēšanos. Izmantojot šo tehniku, jūsu zemapziņa uztvers jūsu rīcību un parādīs, kam jūs koncentrējaties.
4. solis
Ja jūs nevarat iegūt relaksācijas tehniku, tad mēs izmantojam emociju tehniku. Visi zina, ka, naktī skatoties šausmu filmu, emocijas ieslēdz smadzenes. Parasti šāda filma ir bailīga vai biedējoša. Ejot gulēt, jūsu smadzenes miega laikā reproducē šīs emocijas. Tāpēc diezgan bieži pēc šādu filmu skatīšanās tiek sapņoti murgi. Zinot to, jūs varat dot smadzenēm emocionālu impulsu pirms gulētiešanas. Ja vēlaties redzēt mīļoto, tad izsauciet emocijas, kas rodas, atrodoties kopā ar viņu. Koncentrējies uz viņu. Mēģiniet izraisīt spēcīgas emocijas. Pēc tam, iespaidā "pieredzējis", dodieties gulēt.
