Stresa situācijā jums ir jāspēj savlaicīgi savilkt sevi kopā, lai pārvarētu satraukuma sākumu. Šī prasme noderēs nākotnē un palīdzēs jums saglabāt mieru strīdu, svarīgu runu un pat aizraujošu mīlestības apliecinājumu laikā.
Instrukcijas
1. solis
Atcerieties, kā Agnija Barto teica: "Lai ātri atjēgtos, domājiet līdz trīsdesmit"? Padoms ir saprātīgs, jo savas neuzmanības dēļ jūs varat aizskart nevainīgu cilvēku. Skaitīšanas vietā jūs varat aizvērt acis un lēnām ieelpot gaisu caur degunu, līdz jūtat, ka plaušas ir pilnas ar to. Aizturiet elpu sekundi, pēc tam lēnām izelpojiet caur degunu. Veiciet vēl divas elpas, lai pilnībā nomierinātos. Tas aizņem tikai 2-3 minūtes, bet rezultāts būs.
2. solis
Atbildīgā pasākumā, kur uz jums skatās desmitiem vai simtiem acu pāru, pat profesionāls aktieris vai orators var apjukt. Vai esat veicis rezervāciju? Atvainojiet vai atvairieties. Ja jūtaties nedrošs un noraizējies par pazušanu, veiciet nelielu pārtraukumu, piemēram, iedzerot malku ūdens. Šajā laikā starp auditoriju atrodiet vairākus cilvēkus, kuri jūs klausās. Turpiniet ar viņu uzmanīgo skatienu. Galu galā ne visi atbalsta jūsu viedokli, kāds pret to ir vienaldzīgs, un kādam, iespējams, jau ir apnicis jūs klausīties. Tad kāpēc tērēt enerģiju tiem, kas par tevi neinteresējas?
3. solis
Varbūt jūsu dzīve ir mierīga un stabila, bet jūs pirms tā vētras izsauc tā saucamais mierīgums? Paņemiet vannu, pievienojiet dažus pilienus lavandas ēteriskās eļļas un iemērciet aromātiskajā ūdenī 10-15 minūtes. Ej gulēt agrāk nekā parasti, mēģiniet pietiekami gulēt. 4-5 pamanāmās vietās ievietojiet uzlīmes ar dzīvību apliecinošām frāzēm, kas palīdzēs nomierināties. Dzeriet glāzi ūdens, nevis kafiju un cigareti.
4. solis
Iemācieties prasmīgi pielietot savu humora izjūtu. Galu galā smiekli ne tikai tuvina cilvēkus, bet arī silda, palīdz atpūsties. Cilvēks nevar smieties, ja viņš ir dusmīgs vai saspringts. Nebaidieties vismaz laiku pa laikam pasmieties par sevi vai "atšķaidīt" ieilgušo klusumu ar labu joku.
