Tiek uzskatīts, ka tikai vecāka gadagājuma cilvēkiem ir atmiņas problēmas, un jaunieši var viegli uzzināt jebkuru jaunu informāciju. Bet tas nav pilnīgi taisnība, jo stress un pārmērīga slodze skolā vai darbā var novest pie tā, ka jauniešiem parādās atmiņas traucējumi. Jūs varat tikt galā ar šādām problēmām šādos veidos.
Instrukcijas
1. solis
Pirmkārt, jums jāpievērš uzmanība uzturam. Daudzi pārtikas produkti satur veselīgus vitamīnus un minerālvielas, kas palīdz jūsu smadzenēm labāk funkcionēt un rezultātā uzlabot jūsu atmiņu. Tātad, jūsu ēdienā jābūt šādiem elementiem:
• C vitamīns (citrusaugļi, ananāsi, upenes) - palīdz ilgi iegaumēt pat lielu teksta fragmentu.
• E vitamīns (sēklas, olas, lapu dārzeņi, rieksti) - kalpo kā spēcīgs antioksidants smadzenēm, palīdz novērst atmiņas pasliktināšanos.
• I grupas vitamīni (maize ar klijām, kviešu dīgļi) - uzlabo smadzeņu darbību.
• Taukskābes (zivis, garneles) - palīdz koncentrēties darbam vai skolai.
• Jods, cinks - attīsta domāšanu.
• Likopēns (nogatavojušies tomāti) - aizsargā nervu šūnu apvalkus no bojājumiem.
• Burkāni - uzlabo smadzeņu darbu, pozitīvi ietekmē uzmanību un atmiņu.
2. solis
Uzziniet katru dienu vienu dzejoli vai jebkuru dziesmu. Nekad neatcerieties tekstus, vēl jo vairāk - nemēģiniet iemācīties visu uzreiz. Vislabāk būtu šo procesu izstiept visu dienu, pamazām iegaumējot pa vienai rindai.
3. solis
Mnemotehnika ir diezgan populāra un efektīva metode atmiņas un uzmanības uzlabošanai. Informācijas iegaumēšana, izmantojot šo metodi, ir diezgan aizraujoša pieredze. Šīs metodes būtība ir saistīt jau zināmu vārdu vai attēlu ar jaunu, kas jāatceras. Piemēram, iegaumējiet skaitļus, izmantojot vārdus vai asociācijas.
4. solis
Arī strādājot, jūs varat iegaumēt lietu kārtojumu uz galda. Uzmanīgi aplūkojiet objektus un tad, aizverot acis, mēģiniet attēlot attēlus savā iztēlē. Veicot ikdienas vingrinājumus, jūs drīz pamanīsit, ka atmiņa ir ievērojami uzlabojusies.
