Psihologi saka, ka nav iespējams pilnībā atbrīvoties no negatīvām domām. Pat optimistiem laiku pa laikam ir trauksme. Vienīgā atšķirība ir tā, ka optimisti zina, kā mainīt attieksmi pret nemierīgo domāšanu.
Instrukcijas
1. solis
Iegaumē labos mirkļus, kas dzīvē notika un notiek. Varbūt jūs tos nepamana vai nevēlaties pievērst uzmanību maziem priekiem, taču tas nenozīmē, ka tie nenotiek ar jums gandrīz katru dienu. Varbūt jūs lasījāt jaunu grāmatu, labi nofotografējāt savu bērnu vai dzirdējāt sveša cilvēka komplimentu? Piekrītu, domāt par labām lietām ir daudz patīkamāk nekā par neapmaksātiem rēķiniem vai neizmantotām iespējām.
2. solis
Nenožēlojiet to, kas ar jums notika agrāk. Pat ja nepatikšanas notika vakar, jebkurā gadījumā tā jau ir vēsture. Pagātne ir vērtīga tikai tāpēc, ka uz tās pamata tagadnē esi kļuvis tāds, kāds esi. Ja jūtat nepieciešamību labot kļūdu, pamēģiniet. Ja nē, pārtrauciet spēlēt nepatīkamo situāciju savā galvā un ļaujiet tai iet. Pretējā gadījumā viņa, tāpat kā kaitinoša lapsene, neļaus jums koncentrēties uz to, kas šobrīd ir svarīgs, un mēģinās atkal un atkal iedzelt.
3. solis
Negatīvās domas kavē jebkādu attīstību, jo ar blāvu vai aizkaitinātu garastāvokli nekas nav labi. Varbūt jūs pats apzināties, ka domas, kas jūs satrauc, patiesībā nav tik lielas un briesmīgas. Tad uzdodiet sev tikai vienu jautājumu: "Vai tas man būs tik svarīgi pēc pieciem gadiem?" Piekrītu, vairumā gadījumu atbildes vietā uz lūpām parādīsies viegls smaids.
4. solis
Nesēdi apkārt. Lai novērstu uzmanību no sliktām domām, speriet vēl vienu soli uz savu mērķi, ķerieties pie iecienītākajiem vaļaspriekiem, dodieties tur, kur nekad neesat bijis, spēlējiet ar bērnu, sportojiet vai vienkārši gulējiet. Ja jūs ne ar ko neesat aizņemts, tad jūsu nemierīgās domas, piemēram, prusaki, sāks iet galvā un nedos atpūtu. Un gandarījums par patīkamām aktivitātēm dos pozitīvas emocijas, pateicoties kurām parādīsies labs garastāvoklis un jaunas idejas.
