Lai padarītu jūsu dzīvi mazliet laimīgāku, jums jāatbrīvojas no negatīvām domām. No pirmā acu uzmetiena recepte ir vienkārša, bet kā jūs to varat pielietot praksē? Vai tiešām cilvēks var kontrolēt savas domas? Lai to izdarītu, jums jāveic 5 darbības.
Instrukcijas
1. solis
Padomājiet par problēmas otru pusi.
Vieglākais veids, kā kontrolēt domas, ir domāt par pretējo. Ja esat dusmīgs uz kādu - atcerieties kaut ko labu un labu, ja esat satraukti - iedomājieties sevi klusā un mierīgā vietā.
2. solis
Atspoguļo domas realitātē.
Atcerieties dažas savas sliktās domas un vēlmes un iedomājieties, ka tā ir kļuvusi par realitāti. Jūs patiešām krāpāt savu dvēseles palīgu ar kolēģi, piekāvāt priekšnieku, izmetāt televizoru pa logu … Padomājiet, cik lielas ciešanas tas varētu sagādāt jums un citiem cilvēkiem.
3. solis
Lai abstrahētos no savām domām.
Prezentējiet savas domas slaidrādē, it kā tās nebūtu jūsu domas, bet tikai atsevišķas bildes. Viņiem nav nekādas ietekmes uz jums, jums nav nepieciešams viņiem ticēt vai paļauties.
4. solis
Atrodiet domu avotu.
Domas vienmēr ir avots, un tas ir emocijas. Emocijas ir ķermeņa reakcija uz ārēju stimulu.
Lai atrastu problēmas sakni, jums jāsaprot emocija, jāskatās uz to no ārpuses, jāsaprot.
Iedomājieties savas domas emociju, sensāciju idejā. Emocijas un jūtas nevar būt pareizas vai nepareizas, kamēr tās netulkojat realitātē. Vienkārši aptver savas emocijas un atpūties.
Atgūt jūtas un domas pazudīs.
5. solis
Cīņas domas.
Ir pāris veidi, kā tikt galā ar savām domām.
Nāc klajā ar vārdu, ar kuru tu sevi apturēsi, piemēram, “apstājies”, “nē”. Un, ja galvā iezagās nevēlama doma, dzen to prom ar savu burvju vārdu.
Atbrīvoties no domām var arī ar mini fizisku sodu. Piemēram, uz rokas uzlieciet elastīgu saiti un, ja nepieciešams, velciet to atpakaļ, noklikšķinot uz rokas.
