Nevēlēšanās dzīvot ir saistīta ar nopietniem zaudējumiem cilvēka dzīvē: darbs, mājas, radinieki, draugi, mīļie. Depresiju var izraisīt vilšanās jūsu spējās, biežas neveiksmes biznesā, negatīvi izteikumi vai apkārtējo cilvēku rīcība. Izpostīšanu un intereses zaudēšanu par dzīvi var pārvarēt pats. Tomēr jūs sasniegsiet lielāku efektu, ja tuvumā ir labsirdīgs cilvēks, kurš sniegs jums psiholoģisko atbalstu.
Instrukcijas
1. solis
Atklājiet jaunu dzīves jēgu. Uzstādiet jēgpilnu mērķi un mēģiniet to sasniegt. Atcerieties bērnības vaļaspriekus. Par ko tu esi sapņojis kļūt? Varbūt jūs kādreiz esat sapņojis iemācīties gleznot vai dejot. Pierakstieties gleznošanas nodarbībās vai sāciet apmeklēt deju studiju. Dariet kaut ko atšķirīgu no ierastā dzīvesveida. Aizpildiet savu dienu ar jaunu pieredzi. Viens no dzīvesprieka atdzīvināšanas veidiem ir nodarbošanās ar ekstrēmiem sporta veidiem: kalnu slēpošana, niršana, izpletņlēkšana utt. Riska sajūta, nenovēršamas briesmas liks jums saprast, ka dzīve ir visdārgākā lieta, kas jums ir. Vingrinājumi veicina prieka hormona endorfīnu ražošanu.
2. solis
Atrodiet grūtībās nonākušo un mēģiniet viņam palīdzēt. Pirmkārt, jūs saprotat, ka jūsu nepatikšanas nav atsevišķs gadījums pasaulē. Otrkārt, palīdzot citam cilvēkam, jūs novērsiet uzmanību no savas negatīvās pieredzes. Treškārt, kopā ir vieglāk atrast izeju un iegūt spēku dzīvot tālāk. Centieties nežēlot viens otru, neļauties vājībām un pašaizliedzībai, bet gan apsvērt problēmas risināšanas veidus un kaut ko darīt, lai to atrisinātu.
3. solis
Mainiet savu vidi. Vai darbs jūs ieslīgst depresijā, pastāvīgās baiļu vai noraidījuma sajūtās? Mēģiniet iegūt darbu, kas nesīs ne tikai materiālu, bet arī morālu gandarījumu. Vai mājas sienas jums atgādina cilvēku, kurš ir neatgriezeniski aizgājis? Mainiet dzīvesvietu vai kādu laiku dodieties kaut kur: uz kūrortu, tūristu ekskursijā, apciemot tālus radiniekus. Atpūta dabā palīdz novērst uzmanību no negatīvām domām. Vai paziņas regulāri atgādina par kādu nepatīkamu atgadījumu, uzspiež vai izsmej? Mainiet savu sociālo loku vai iemācieties pretoties spiedienam. Veiciet sevis apmācību vai meditāciju, lai savaldītu savas negatīvās domas un emocijas.
